Miten hengittää oikein keuhkoputkien astmassa

Hengitystoiminto on yksi tärkeimmistä ihmiselämän ylläpitämisessä, joten sen normaalin toiminnan häiriöt johtavat terveysongelmiin, erityisesti keuhkoputkia sairastaville potilaille. Tämän seurauksena kysymys "Miten hengittää oikein keuhkoputkien astman tapauksessa" huolestuttaa monia astmaattisia.

Bronchiaalista astmaa pidetään hankalana kroonisena sairautena. Astmaan liittyy säännöllisiä tai episodisia tukehtumisvaurioita, ja jos henkilö hengittää väärin hyökkäyksen aikana, keuhkoputket eivät pysty täysin poistamaan limaa, mikä pahentaa tilannetta entisestään.

Erityisesti kehitetty hoito auttaa parantamaan astman potilaan tilaa, jota täydentävät erilaiset fysioterapeuttiset menetelmät, fysioterapiaharjoitukset ja erityisesti suunnitellut hengitysharjoitukset.

Keuhkoputkien astman spesifisyys saa henkilön tahattomasti hengittämään väärin. Erityisesti:

  • astmaatikko hengittää usein kylkiluun kanssa. Kuten asiantuntijat sanovat, tällainen hengitys johtaa siihen, että ilma pääsee pääsääntöisesti vain keuhkojen ylä- ja keskiosiin, kun taas alempi jää ilman ilmaa. Tällainen hengitys johtaa ihmisen kalvon heikentymiseen, mikä puolestaan ​​estää häntä hengittämästä oikein ja täysin;
  • keuhkoputkien astman hyökkäyksen aikana potilas tekee tahattomasti uloshengityksen eikä saa riittävästi happea uudella hengityksellä, mikä aiheuttaa keuhkojen hengittämisen nopeammin, eli hengityksen tehokkuus pienenee vielä enemmän;
  • monet potilaat, joilla on keuhkoputkien ongelmia, alkavat hengittää suunsa kautta yskähyökkäysten aikana.

Suun hengitys, toisin kuin nenän, ei kosteuta eikä lämmitä tulevaa ilmaa. Tässä tapauksessa henkilön nenän nielu kuivuu, mikä johtaa hengityselinten ärsytykseen, ja tämä on suora tapa astmaattisen hyökkäyksen alkamiseen.

Hengityselinten voimistelu keuhkoputkien astmassa on apu- ja tehokas menetelmä sairaan tilan lievittämiseksi. Lääkärit kutsuvat sitä vanhimmaksi ja tehokkaimmaksi tavaksi palauttaa oikea ihmishengitys.

TÄRKEÄÄ! Jos hengität oikein keuhkoputkien astman hyökkäyksen aikana, keho voi sopeutua paranemisprosessiin ja estää eri astman komplikaatioiden kehittymisen.

Oikea hengitys keuhkoputkien astman aikana auttaa valumaan keuhkoputkia, puhdistamaan ne kerääntyneistä mikrobeista ja vahvistamaan rintalihaksia, normalisoimaan verenkiertoa, parantamaan immuunijärjestelmää ja kehon aineenvaihduntaa.

Yhteenveto artikkelista

Hengityksen edut

Ennen kuin aloitat hengitysharjoituksia, ota yhteyttä lääkäriisi. Joskus tapahtuu, että nämä harjoitukset voivat olla vasta-aiheisia potilaille, joilla on keuhkoputkia. Muissa tapauksissa asianmukaisen hengityksen menetelmällä on seuraavat edut:

  1. Kuka tahansa voi oppia hengittämään kunnolla.
  2. Tämä tekniikka ei vaadi erityisiä mukautuksia ja käteiskustannuksia.
  3. Oikea ja säännöllinen liikunta auttaa saavuttamaan pysyvää remissiota potilailla, joilla on keuhkoputkia.

Harjoituksen vasta-aiheet

Bronchiaalinen astma on vaikea ennustettavissa oleva sairaus, joten asiantuntijat eivät suosittele harjoituksia sopivaan hengitykseen seuraavissa tilanteissa:

  • jos harjoitus laukaisi astmakohtauksen tai voimakkaan yskän;
  • Ei ole suositeltavaa tehdä voimistelua epäsuotuisissa sääolosuhteissa. Esimerkiksi: sateessa, lämmössä tai äärimmäisessä pakkasessa;
  • oppia hengittämään kunnolla, välttämään huonoja ja huonosti ilmastoituja huoneita;
  • hengityselinten sairaudet, huono terveys tai voimahäviö ovat myös vasta-aiheita hengityselinten voimisteluun.

Miten valmistautua oppituntiin

TÄRKEÄÄ! Hyvä mieliala, luottavainen keskittyminen positiiviseen tulokseen, mielenrauhaa - nämä ovat tärkeimmät edellytykset oppia hengittämään kunnolla.

Säännölliset ja täydelliset harjoitukset edellyttävät vähäisiä ulkoisia olosuhteita, mikä edellyttää seuraavia ehtoja:

  • astmaa sairastaville potilaille voidaan parhaiten harjoittaa ulkoilmassa tai huoneessa, jossa on avoimet ikkunat;
  • harjoitusten aikana ei pidä sisällyttää musiikkia ja yrittää sulkea pois muita vieraita ääniä. Henkilön täytyy kuulla hänen hengitys, muuten on epäselvää, suoritetaanko harjoitus oikein;
  • jos asiantuntijoilta ei ole muita suosituksia, harjoituksia tulisi suorittaa 2 kertaa päivässä - aamulla heräämisen jälkeen ja 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa;
  • Ennen luokkia sinun pitäisi tehdä voimakkaita palauttavia harjoituksia selän, vatsan ja käsivarsien lihaksille. Kun hengitys on palautettu vähän, voit aloittaa hengitysharjoitukset.

Yleisimmät hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmalle

♦ "Oikea herääminen." Harjoitus voidaan tehdä suoraan sängyssä heräämisen jälkeen. Sinun pitäisi olla selässäsi, rentoutua ja makuulla noin 30 sekuntia. Sitten hengitä, pidä henkeäsi ja vedä polvet rinnallesi niin paljon kuin mahdollista, samalla kun hengität hitaasti suun kautta. Toista vähintään 10 kertaa.

♦ "Hengitys vatsan osallistuessa." On kätevää asua selässäsi, aseta kätesi lantion alle. Vahva hengittää nenän läpi, lievä hengityspaikka ja hidas hengitys. Uloshengityksessä on välttämätöntä vetää vatsaan mahdollisimman hyvin, sisäänmenoaukossa - työnnä ulos Jokaisen uloshengityksen jälkeen on tarpeen yskää.

♦ “vatsapallo”. Se suoritetaan seisomassa. Kädet sijoitetaan mukavasti lantioon, hengityksen tulisi olla nenän kautta. Ota syvään henkeä ja puhalla vatsa kuin ilmapallo. Terävä uloskäynti ja suurin veto vatsaan. Toista noin 10-12 kertaa.

♦ "vaihtoehtoinen hengitys". Yksinkertainen harjoitus, joka voidaan tehdä milloin tahansa. On välttämätöntä ottaa syvään henkeä suun läpi ja hitaasti hengittää nenän läpi. Hengitä hitaasti.

Asiantuntijat korostavat joogan etuja monien keuhkoputkien sairauksien hoidossa. Tehokkaat ovat myös lauluja koskevat harjoitukset. Kaikki luokat suositellaan rintakehän itsehieronnan lopettamiseksi. Hierontaliikkeet ärsyttävät ja aloittavat keuhkoputkien epiteelin, ja yskä evakuoi sylinterin ulos. Hengitystiet poistetaan, ilma kulkee keuhkoputkien läpi ja rikastuttaa astmaattisen potilaan keuhkoja hapella ja myös helpottaa hengittämistä.

Terapeuttisen ja hengityselimistön erikoislääkärit suosittelevat, että astman potilaat osallistuvat ensin ryhmäkokouksiin lähimmässä klinikassa tai sairaalassa.

TÄRKEÄÄ! Yhteiset harjoitukset kouluttajan ja muiden keuhkoputkia astmasta kärsivien potilaiden kanssa auttavat sinua oppimaan hengittämään oikein, aika ryhmässä kulkee yleensä hyödyn ja nautinnon avulla.

Asianmukainen hengitys on opittava kaikille ihmisille iästä ja terveydentilasta riippumatta.

http://bronhial.ru/vse-pro-astmu/kak-pravilno-dyshat-pri-bronxialnoj-astme.html

Hengitysharjoitukset astmaatikoille. Miten hengittää

Hengitystoiminto on välttämätön ihmisen elämän ylläpitämiseksi. Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet, että tämä toiminto rikkoo koko kehoa. Hengityselinten normaalin toiminnan palauttamiseksi käytetään erilaisia ​​menetelmiä, mukaan lukien hengityselinten lihasten erityiskoulutus.

Hengityselinten voimistelua käytetään lääkärit menestyksekkäästi hengitys- ja verenkiertoelimistön sairauksien hoidossa, edesauttaa nopeinta toipumista leikkauksen jälkeen, parantaa kehon sävyä kokonaisuutena.

Bronchiaalinen astma on monimutkainen hengityselinten sairaus, joka esiintyy kroonisessa muodossa ja jolla on luonteeltaan allerginen komponentti. Sairaus ilmenee satunnaisten hengitysvaurioiden muodossa, myös kuiva yskä, tunne raskaudesta ja paineesta rinnassa, hengitysvaikeudet ovat myös yleisiä astman oireita. Keuhkoputkien hoidon tulee olla kattava.

Tilan paraneminen ja pitkittyneiden remissioiden puhkeaminen saavutetaan yhdistämällä lääkehoitoa, fysioterapeuttisia hoitomenetelmiä, fysioterapiaa ja sairaalahoitoa. Yksi keuhkoputkien astman fysioterapian menetelmistä on terapeuttisia hengitysharjoituksia.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmassa on välttämätön työkalu, joka täydentää lääkehoitoa. Kuten tiedetään, astmaatikoilla on vaikeuksia uloshengityksessä johtuen keuhkoputkien patologisista muutoksista: keuhkoputkien lumenien ja kouristusten kaventuminen, keuhkoputkien täyttäminen paksulla rutolla, jota on vaikea odottaa. Hyvin syvällä hengityksellä keuhkoputkien sisävuoren reseptorit ärsyttävät ja esiintyy bronkospasmi. Siksi on välttämätöntä tietää asianmukainen hengitys niille, jotka kärsivät taudista. Hengityksellinen voimistelu astmaatikoille opettaa sinulle kuinka hengittää oikein astmassa, astmahyökkäykset näkyvät harvemmin, parantavat tärkeiden elinten ja järjestelmien tilaa.

Säännöllisten harjoitusten avulla voit parantaa keuhkoputkien läpäisevyyttä ja jopa vähentää astmahyökkäysten määrää. Voit tehdä tämän joka päivä, kun sinun täytyy tehdä harjoitukset laadukkaasti, mutta ei kieltäydy ottamasta lääkkeitä.

Hengityselinten voimistelu on lisämenetelmä keuhkoputkien astman hoitamiseksi eikä se kykene korvaamaan lääkehoitoa!

Mitä vaikutuksia fysioterapialta odotetaan?

Täysi toipuminen astmasta ei ole tarpeen odottaa. Bronchial astma - krooninen sairaus, progressiivinen, sinun on opittava elämään taudin kanssa ja yritettävä vähentää hyökkäysten määrää.

Säännöllisten hengitysharjoitusten avulla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  1. Keuhkoputkien seinämissä oleva lihasten kerros rentoutuu, minkä seurauksena kouristus pysähtyy, keuhkoputkien lumenit laajenevat.
  2. Sputumin erottelu on helpompaa ja nopeampaa, hengitysteitä poistetaan limasta, enemmän ilmaa kulkeutuu keuhkoihin.
  3. Hengitystoimintaan suoraan liittyvät lihakset vahvistuvat: interostalli, paravertebraali, kalvo.
  4. Opit hallitsemaan hengitystäsi, mikä auttaa vähentämään hyökkäysten määrää tai estämään niiden esiintymisen.
  5. Hengityselimistöllä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä parantaa verenkiertoa elimistössä, normalisoi verenpainetta, lisää kehon puolustuskykyä ja lievittää stressiä.

Tämän menetelmän edut:

  1. Hengityselinten voimistelu voi hallita mitä tahansa henkilöä.
  2. Ei vaadi erikoistyökaluja ja käteiskustannuksia.
  3. Sillä on vain vähän vasta-aiheita, ei ikärajoituksia.
  4. Säännöllisten harjoitusten avulla voit saavuttaa vakaat remissiot.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen hengitysharjoitusten aloittamista. Joissakin tapauksissa harjoitushoito on vasta-aiheinen.

  1. Astma tai voimakas yskä.
  2. Älä käytä äärimmäisissä sääolosuhteissa: sade, tuuli, liian matala tai korkea lämpötila.
  3. Myös luokat ovat kontraindisoituja vankilassa, ei-ilmastoidussa tilassa.
  4. Olisi hylättävä akuuttien hengitystiesairauksien aikana: akuutti keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne.
  5. Älä mene huonoon terveyteen ja lujuuden heikkenemiseen.

Luomme suotuisat edellytykset koulutukselle.

Positiivinen asenne ja keskittyminen hyviin tuloksiin - taudin torjunnan tärkeimmät olosuhteet! Täydellisiin luokkiin sinun on täytettävä vähimmäisvaatimukset.

  1. Luokat olisi pidettävä ulkona riippumatta vuodenajasta. Jos ulkona ei ole mahdollista harjoitella, ikkunassa on avattava huone. Ilmassa on oltava riittävästi happea kehon kyllästämiseksi.
  2. Sinun täytyy tehdä harjoitukset täydellisessä hiljaisuudessa, musiikki ja äänet eivät anna sinun kuulla hengitystäsi, et tiedä, oletko tekemässä harjoitusta oikein.
  3. On parasta harjoittaa yksinäisyyttä (lukuun ottamatta terapeuttisen voimistelun erityisryhmiä), jotta mikään kotitalouden jäsenistä ei häiritse sinua tai vie pois henkeäsi.
  4. Voimistelu suoritetaan päivittäin - aamulla ja illalla.
  5. Hengitysharjoitusten yhdistäminen fysioterapiaan.

Master tekniikka

Kuten jo mainittiin, luokat olisi pidettävä säännöllisesti ja pidettävä 2 kertaa päivässä. Alamme harjoittaa hengitystä heti, kun heräämme. Tätä varten ei ole välttämätöntä päästä heti ulos sängystä.

Taivuta jalat polvinivelissä ja yritä vetää rintakehään, suorittaen pitkä uloshengitys suun kautta. Suorita vähäinen väsymys. Liikunta auttaa poistamaan limaa keuhkoputkista.

Siirry seuraavaksi luokkiin pysyvässä tai istumapaikassa.

  1. Hengitämme voimakkaasti nenän kanssa, laskemme kolmeen ja hengitämme suuhun samalla kun puhutaan äänestä "h" tai "w".
  2. Sulje oikea sieraimet ja hengitä suuhun, sitten hengitä nenän vasemman puolen läpi. Vaihda sierainta ja tee sama asia useita kertoja.
  3. Hengitämme nenän läpi, hengitämme hitaasti suustasi, kun huulet on tehtävä putken muodossa.
  4. Päivittäinen täyttää useita tavallisia ilmapalloja. Tätä tekniikkaa käytetään laajalti myös sängyssä oleville potilaille.
  5. Pöydässä istuu lasillisen vettä ja ota olki juomia varten. Hengitä putken läpi ja hengitä lasilliseen vettä.

Hengitysharjoitukset astmalle

  1. Järjestä kädet vyötärölle, inhalaation aikana yritä paisuttaa vatsaa niin, että se näyttää pallolta, tee terävän uloshengityksen ja vetää vatsaan.
  2. "Lumberjack." Pysy varpailla, kädet suljettuina kämmenissä ja kohotettu pään yläpuolelle. Aikojen kustannuksella muutamme kantaamme sukista jalkoihin ja nojaamme eteenpäin, jäljittelemällä käsien liikkeitä ikään kuin polttopuun leikkaamiseen. Tässä vaiheessa tapahtuu terävä uloshengitys. Kaksi kertaa olemme palanneet kädet.
  3. Aseta kädet rintakehän alareunaan ja purista se hieman. Hitaassa hengityksessä tee seuraavat äänet: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Pysyvä, kädet alas. Hitaasti hengittämällä nostamme hartiat, hitaasti laskemme sen uloshengityksestä ja lausumme äänen "kha".

Suuri määrä tällaisia ​​komplekseja on kehitetty, ei tarvitse yrittää tehdä kaikkea kerralla. Positiivinen vaikutus saavutetaan vain säännöllisesti ja laadukkaalla toteutuksella. Jos haluat aloittaa, valitse muutama niistä luokista, joita pidät erityisen hyvin ja oppia tekemään ne oikein. Yhdistä uudet harjoitukset tulevaisuudessa, hallitse kymmenkunta eri tekniikkaa, älä unohda suorittaa niitä, ja tulos ei kestä kauan. Jos koet epämiellyttäviä oireita, sinun on välittömästi lopetettava luokat.

Voimistelu Strelnikova astman kanssa

Tunnettu venäläinen opettaja-phoniatrist Alexandra Nikolayevna Strelnikova on kehittänyt ainutlaatuisen menetelmän äänensä palauttamiseksi ja parantamiseksi. Hänen elämässään hän itse menetti äänensä ja joutui tekemään kovasti töiden palauttamista. Näin ilmestyi Strelnikovan voimistelu. Myöhemmin osoittautui, että voimistelu sen menetelmällä ei ainoastaan ​​palauta ääntä, vaan sillä on paljon positiivisia vaikutuksia kehoon. Säännöllisten harjoitusten avulla hengitystoimintoa parannetaan, kun tila paranee keuhkoputkentulehduksen, keuhkokuumeen, keuhkoputkien astman tapauksessa; voimistelulla on tonic-vaikutus, se auttaa asennon rikkomisessa ja vahvistaa kalvoa; paranee neuroseja, auttaa selviytymään stostista ja parantaa äänitietoja.

Siksi Strelnikova-menetelmää suositellaan toistaiseksi erilaisille elinten ja järjestelmien patologioille, mutta ensinnäkin se on hengityselinten erilainen patologia. Epäilemätön etu on ohjelman yksinkertaisuus ja saatavuus. Päivittäinen toiminta ei vaadi paljon tilaa ja erikoislaitteita.

Voimistelu suoritetaan istuessaan tai valehtelemalla, tärkeintä on hengittää oikein. Kaikkien sääntöjen mukaan Strelnikovskin voimistelulla ei ole ikärajaa. Vasta-aiheita on saatavilla hypertensiivisille potilaille ja glaukooman potilaille.

Jos kyseessä on keuhkoputkia, Strelnikovan mukainen liikuntahoito helpottaa tilannetta ja jopa auttaa ehkäisemään astmahyökkäyksiä. Säännöllisillä teloituksilla keuhkojen ilmanvaihto paranee, keuhkoputket laajenevat, sylki erittyy helpommin, sisäelimet saavat enemmän happea, yleinen tila paranee merkittävästi.

Perusperiaatteet, jotka on opittava ennen fysioterapian suorittamista:

  1. Hengityksen tulisi olla lyhyt ja nenä. Sinun täytyy tehdä niin kuin jos yrität haistaa epämiellyttävää hajua.
  2. Hengitys tapahtuu suun kautta ja sen on oltava passiivinen, toisin sanoen se tapahtuu itse.
  3. Terapeuttiset voimisteluopetukset suoritetaan tietyssä rytmissä laskemalla jopa 4.

Harjoitukset, jotka ovat tehokkaita astmassa:

  1. "Jaws".
    Tehty seisomassa, jalat olkapään leveys toisistaan, käsivarret rungossa. Purista sormesi terävään ja meluisaan hengitykseen nenäsi kanssa hiljaisella loppumisella suustasi - me pilkkaamme
  2. "Pumppu".
    Voit suorittaa pysyvän tai istuvan. Voit rentoutua olkahihnalla, kädet alas, taivuta alas ja kuvitella, että pumpat renkaan käsipumpulla. Voit ottaa lyhyen ja terävän hengityksen taivutettaessa, uloshengitys - suorista. Teemme rytmisesti.
  3. "Epoletit".
    Pystyasennossa jalat ovat erillään olkapään leveydestä. Kädet, jotka on asetettu vyötärön tasolle ja jotka on kiinnitetty nyrkkeihin. Kun hengität, vedä kädet jyrkästi eteenpäin ja alaspäin, samalla kun irrotat kamerat ja levität sormiasi. Palaa takaisin ulos alkuperäiseen asentoon.
  4. ”Halaa hartiat.”
    Tehty pysyvä tai istuu. Kyynärpäissä taivutetut kädet, jotka nostavat hartioiden tasoa, yrittävät hengittää voimakkaasti olkapäillä, jotta käsivarret eivät ylity. Hengitettynä palaa lähtöasentoon.
  5. "Pään kääntyminen."
    Terävällä ja lyhyellä hengityksellä on tarpeen kääntää pää vasemmalle ja oikealle, uloshengitys tapahtuu itsestään, hengittää ulos suuhun. Voit tehdä tämän harjoituksen sängyssä.

Kaksi viimeistä harjoitusta voivat estää hyökkäyksen, jos alat suorittaa niitä tulevan tukehtumisen ensimmäisissä oireissa.

Osallistuminen Strelnikovaan on helppoa ja mielenkiintoista, voit liittyä lasten prosessiin, mutta sinun tulee seurata hengityksen ja uloshengityksen oikeaa suorittamista. Vasta sitten tulokset ovat positiivisia. Tietenkään ei pitäisi toivoa vain hengityskoulutusta, kukaan ei ole peruuttanut lääkehoitoa. Voimistelu on vain lääkehoidon lisäys ja lisää sen tehokkuutta.

Videoharjoitukset

Voiko jooga auttaa?

Joogahoitoa voidaan käyttää keuhkoputkien astmaan, jos suoritetaan erityisesti suunnitellut harjoitukset, jotka parantavat keuhkojen hengitystä ja edistävät sputumin erittymistä. Lisäksi säännöllinen ja asianmukainen suorituskyky parantaa terveyttä, taudin oireet näkyvät harvemmin, kouristukset eristyvät tai häviävät kokonaan. Joskus on mahdollista saavuttaa astman annosten pienentäminen, ja yksittäisissä tapauksissa se kieltäytyy kokonaan lääkehoidosta.

  1. Istu lootuksen klassiseen joogaposeen, jos se on mahdotonta, sitten vain ylitä jalat. Rentoudu, katso nenäpää. Hengitä ja hengitä tasaisesti noin 8 kertaa, ota sitten syvään henkeä ja yritä pitää hengitys pari sekuntia. Hengitä hitaasti nenän läpi. Toista kunnes lievän väsymyksen tunne. Liikunta ravitsee elinten soluja hapella, parantaa kaasujen vaihtoa kudoksissa.
  2. Kun seisot, hengitä hitaasti nenästä niin, että sieraimet tarttuvat nenän väliseinään. Uloshengityksen tulisi olla pienissä osissa huulien läpi, suljettu putkessa. Uloshengityksen on oltava vaivaa, jotta vatsalihakset ja kalvo kiristyvät. Samalla keuhkojen tyhjennys paranee, sylki on laimennettu ja helpompi kulkea.
  3. Seuraava asema on meille tuttu fyysisen kasvatuksen opetuksista ”olkapää asenteeksi” tai ”koivuksi”. Sinun täytyy olla selässäsi, taivuttaa polviasi, kädet pitää alaselän. Nosta jalkoja hitaasti, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden, terien tulee koskettaa lattiaa. Yritä viipyä tässä asennossa jonkin aikaa, laske jalat varovasti lattialle.

Harjoitukset ovat tehokkaita, ja sinun täytyy laulaa erilaisia ​​ääniä sekä rintakehän itsehieronta. Laulaminen ja hieronta asettavat liikkeelle keuhkoputkien epiteelin, paksu sylki liikkuu ja menee ulos. Keuhkoputket puhdistetaan, ilma kulkee vapaasti niiden läpi ja kyllästää kehon hapella.

Jotkut jooga-asanat ovat vasta-aiheisia keuhkoputkien astmassa, joten jooga tulisi tehdä tämän alan asiantuntijan kanssa, jotta vältetään virheitä suorituskyvyssä ja ei haittaa terveyttä.

Jos et ole kovin kurinalainen, oikea päätös on osallistua terapeuttisten hengitysharjoitusten erityisryhmiin. Lääketieteellisen fyysisen kulttuurin osastot ovat saatavilla lähes kaikissa kaupungin sairaaloissa.

Luokkien siirtäminen ryhmään ei vain paranna terveyttäsi, vaan kerää myös hyödyllistä tietoa viestinnästä saman taudin kärsivien ihmisten kanssa.

Yhdessä muiden potilaiden kanssa on helpompaa virittää pitkät luokat, yrityksen luokat ovat hauskoja ja aikaa lentäviä. Jos ryhmässä on ystäviä, voit mielellään osallistua luokkiin joka päivä, ja positiiviset tunteet auttavat selviytymään taudista.

http://astmabronhit.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmalle

Heikentynyt hengitysteiden toiminta on melko vakava rikkomus, koska hengitys on tärkeä osa elävän organismin elämää. Hengitys on jotain, jota emme tietoisesti hallitse. On kuitenkin olemassa sairauksia, jotka voivat häiritä järjestelmää. Niiden palauttamiseksi sinun täytyy suorittaa erilaisia ​​harjoituksia ja saada erityisiä valmisteita.

Keuhkoputkien astmassa on usein määrätty hengityselinten voimistelu, joka vähentää oireita ja parantaa hyvinvointiaan. Ei vain hormonaalisten lääkkeiden hoito parantaa sairauden kulkua. Lääkkeet ovat pääasiallinen tapa hoitaa tätä patologiaa, mutta vaihtoehtoiset menetelmät, kuten erityinen hengitys, antavat vakaan remissiota myös niille, jotka ovat olleet sairaita jo pitkään.

Astman voimistelun edut

Bronchiaalinen astma on melko vakava sairaus. Se on kuitenkin epäilemättä hoidettavissa. Astma ilmentää hengenahdistusta, yskää. Hengitys keuhkoputkien astmassa on hyvin vaikeaa, vaikeaa. Usein siitä tulee liian raskasta, joka uhkaa ihmisten terveyttä.

Keuhkoputkien astman ennaltaehkäisyyn ja hoitoon lääkärit määrittävät erityisiä hengitysharjoituksia, jotka auttavat parantamaan ihmisen tilaa vakavien lääkkeiden lisäksi.

Hengityksellinen voimistelu on vaihtoehtoinen menetelmä sairauden parantamiseksi. Se on yksi tärkeimmistä astman hoitomenetelmistä.

Hengityksen voimistelu auttaa parantamaan astman yleistä tilaa aktivoimalla verenkiertoa, parantamalla immuunijärjestelmää ja lievittämällä stressiä.

Hengitysharjoitusten edut:

  • Voit suorittaa missä tahansa iässä.
  • Erityisedellytyksiä ei tarvita.
  • Vasta-aiheet puuttuvat käytännössä.
  • Säännöllinen käytäntö takaa taudin pitkäaikaisen remission.
  • Parempi ilmanvaihto.
  • Kehon allergisten reaktioiden ilmentyminen vähenee.
  • Palautettu taajuus ja oikea hengitys.
  • Hapen määrä veressä kasvaa ja hiilidioksidi vähenee.

Vain lääkäri voi suositella tiettyä toimenpidekokonaisuutta, joka valitaan erikseen jokaiselle henkilölle, joten sinun pitäisi kuulla asiantuntijaa ennen luokkien aloittamista.

Voimistelun vasta-aiheet

Etujen lisäksi luokilla on tietysti omat ominaisuutensa. Vasta-aiheita ovat:

  • kun sääolosuhteet muuttuvat;
  • stressiä ja masennusta;
  • virusinfektiot ja korkea lämpötila;
  • pidättäytyä harjoittamasta voimakasta yskää.

Oikea hengitys parantaa sairauden sairautta. On erittäin tärkeää valita yksilöllisesti hengitysharjoituksia, erityisesti keuhkoputkia, jotta ei vahingoiteta kehoa. Luokat olisi suoritettava vain tuuletetussa tilassa, jossa on pääsy puhtaaseen ilmaan. Liian kuiva ja kylmä ilma, tilanne voi vain pahentua.

Kuntosalin säännöt

On tiettyjä sääntöjä, joita tulisi noudattaa luokkien aikana, varsinkin jos henkilö kärsii keuhkoastmasta.

  • On parasta kuunnella hengittää ja hengittää heidän äänensä perusteella. Jos henkilö ei kuule inhalaation ja uloshengityksen ääniä, harjoitus on monimutkainen. Sen vuoksi suoritetaan hiljaisessa paikassa ilman ylimääräistä tarpeetonta melua.
  • Älä puhu luokan aikana.
  • Luokkien säännöllisyys.
  • Paras vaikutus voidaan saavuttaa vain yhdessä fysioterapian ja erikoislääkkeiden kanssa, jotka lääkäri on määrännyt keuhkoastmalle.

Hengitysharjoitusten suorittamista koskevat säännöt

Säännöllisen voimistelun avulla henkilö huomaa parannuksen hyvinvointiin vain muutaman istunnon jälkeen. On tärkeää noudattaa kaikkia sääntöjä, jotta kehoa ei vahingoiteta.

Hengitysharjoitukset

Hengitysharjoituksilla on omat erityispiirteensä, erityisesti keuhkoputkien astman koulutukseen. Jotkut lääkärit suosittelevat yhtä suoritusmenetelmää, toiset - toinen. Joka valita - lääkäri voi sanoa tarkasti. Luokat pyritään ensisijaisesti parantamaan syljenpoistoa ja vähentämään astmaattisten hyökkäysten määrää.

Hengityselimistöllä on joitakin ominaisuuksia keuhkoputkien astman tapauksessa, mutta kaikilla tekniikoilla on yhteiset säännöt. Ensimmäinen sääntö on suorituskyvyn säännöllisyys. Yleiset säännöt osoittavat, että parhaan tuloksen saavuttamiseksi on parasta harjoitella kahdesti päivässä. Ensimmäinen asia, kun aamulla pääset ulos sängystä, on vuorotellen hengittää kutakin sierainta vuorollaan. Sulje ensin yksi sormi ja ota syvään henkeä, sulje toinen ja hengitä. Seuraavaksi vaihda.

Tärkeä keuhkoputkien astman harjoittelu on vatsan hengitys. Jooga käyttää tällaista voimistelua. Hengittäminen vatsan avulla vaikuttaa positiivisesti kehon tilaan keuhkoputkien astmassa.

Mielenkiintoinen harjoitus on hengittää sisään nenän läpi, voimakkaasti pullistamalla vatsa, kuin jos ilmapallo on siinä täynnä. Toistojen määrä - jopa 8 kertaa. Toinen temppu on syvä hengitys ja halaus, kuten halaus. Sitten sinun täytyy koputtaa itsesi takaisin selkänne kanssa ja palata asentoon.

Hengityselinten voimistelu Strelnikovassa

Erityistä ainutlaatuista tekniikkaa, joka perustuu äänenjohtojen palauttamiseen, kutsutaan Strelnikova-menetelmäksi. Usein vokalisteja ja taiteilijoita käytetään nopeutetun regeneroinnin jälkeen sairauden jälkeen.

Strelnikova-menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset antavat suotuisan vaikutuksen kehon yleiseen vahvistumiseen astman tapauksessa ja verenkierron parantumisen ENT-elimissä. Voimistelun periaatteet aikuisilla: hengittäminen nenän läpi. Uloshengitys on pehmeä ja hidas suulla. Se suoritetaan tilillä 4. Tämän menetelmän vasta-aiheet ovat fundus-taudit ja glaukooma.

Harjoitukset Strelnikova astman massa. Kaikilla niillä pyritään parantamaan hengitysteiden toimintaa ja kudosten uudistumista verenkierron parantamisen avulla. Potilaan tila paranee ja astmakohtausten määrä vähenee merkittävästi.

Hengitysharjoitusten edut lapsille, joilla on astma

Sairauden, kuten keuhkoputkia, esiintyminen tapahtuu aikuisilla. Lapset kärsivät myös tästä taudista. Hengitysharjoituksilla on myönteinen vaikutus lasten kehoon, lisäksi niillä ei ole sivuvaikutuksia, toisin kuin huumeet.

Hengityselimistöllä on omat ominaisuutensa astmasta kärsiville lapsille. Lapsilla on yleensä vaikeampaa hallita hengitystä, mutta voit pelata tekniikkaa leikkisällä tavalla, jotta lapsi olisi mielenkiintoisempi.

Kompleksin tarkoituksena on lausua tiettyjä ääniä hengitysharjoitusten aikana. Lapsilla on vaikea suorittaa vatsanliikkeitä, kuten aikuisia tai nostaa jalat tietystä paikasta. Siksi heille on erillinen monimutkainen. On hyödyllistä vahvistaa etupuolen vatsan seinää tällaisten hengitysharjoitusten suorittamiseksi. Lapsille hyödyllinen vaikutus ruoansulatukseen.

Pienet lapset eivät voi suorittaa hengitystehtäviä astmalle pitkään, heille annetaan paljon vaikeampia harjoituksia kuin aikuiset.

Säännölliset harjoitukset antavat kuitenkin parhaan tuloksen, joten vanhemmille on tärkeää perustaa lapsi päivittäiseen voimisteluun.

Hengityksellinen voimistelu Buteykossa

Lääkkeiden tehostamiseksi lääkärit määräävät hengitysharjoituksia. Tämän Buteykon harjoittelun, jota kutsutaan voimisteluksi, tarkoituksena on vähentää veressä olevan hiilidioksidin määrää ja lisätä happea.

Buteyko-menetelmä edellyttää diafragman täydellistä rentoutumista keuhkoputkien astmassa. Tähän menetelmään liittyy kaksi sääntöä: inhalaation syvyyden väheneminen ja tauon lisääntyminen umpeutumisen jälkeen.

Jokainen voi oppia suorittamaan tämän harjoituksen, mutta tehokkuuden parantamiseksi on parasta saada asiantuntija-apua. Hän kertoo, miten se tehdään oikein. Harjoituksen jälkeen henkilöllä voi olla vaikeuksia palata normaaliin hengitykseen, koska kehon mukauttaminen vie jonkin aikaa.

Onko jooga auttaa

Joogahoidolla on positiivinen terapeuttinen vaikutus patologian hoidossa. Asanat, joilla pyritään parantamaan verenkiertoa ja antamaan soluja hapen avulla, auttavat vähentämään astmahyökkäysten määrää. Jooga ei ainoastaan ​​käsittele keuhko-keuhkosairauksia, sillä on myönteinen vaikutus koko kehoon.

Joidenkin käytäntöjen avulla voidaan normalisoida henkilön tila astmassa. Luokan aikana on tarkkailtava huoneen lämpötilaa huoneessa. Jooga tulisi suorittaa löysissä lämpimissä vaatteissa, varsinkin keuhkoputkien astmassa. Joogassa käytettävät keuhkoputkien astman tekniikat perustuvat useisiin hengitystyyppeihin:

  • ylempi hengitys, joka suoritetaan keuhkojen yläosassa nostamalla olkahihna sisäänhengityksen aikana;
  • hengitys keskellä rinnassa;
  • alhaisempi hengitys, johon liittyy vatsalihasten vaikutus;
  • kaikki keuhkojen osat mukaan lukien.

Kaikki luokat tulisi suorittaa aikaisintaan kaksi tuntia aterian jälkeen, mutta ei tyhjään vatsaan aamulla. Joogan aikana voit käyttää muita tekniikoita, kuten esimerkiksi ylimääräistä musiikkia tai mantroja, käyttää yantreja ja suitsukkeita. On muistettava, että keuhkoputkien astman tapauksessa saa käyttää vain erikoistuneita hypoallergeenisia tikkuja.

Hengityselinten asana keuhkoputkien astmassa

Yksi yksinkertaisimmista tekniikoista on hengittää sisään ja ulos, joita tekevät eri vatsan ja rintakehän osat. Suosittu aihe on Vajrasana, jossa on tarpeen pitää toinen toisella kädellä, asettamalla ne selän taakse, hengitettynä, sinun täytyy tehdä liike taaksepäin ja uloshengitys - eteenpäin, jolloin syvä kallistus.

Voimistelu tarjoaa pysyvän positiivisen vaikutuksen säännöllisesti harjoitetuilla harjoituksilla. Sillä ei ole vain paikallista vaikutusta ENT-elimiin ja keuhkoihin, vaan myös yleinen vahvistava vaikutus koko organismiin. Bronchial astma on onnistuneesti hoidettavissa. Hänen hoidonsa perusta on sairaan henkilön elämäntavan täydellinen hallinta. Vain oikea elämäntapa vähentää taudin oireita, kunnes ne häviävät kokonaan.

Ihmiset, joilla on astma, huomaavat, että lapsilla on paljon voimistelun etuja, vaikka lapsilla on vaikeuksia.

Vasta-aiheet hengityselinten voimistelussa keuhkoputkien astmassa ovat niin pieniä, että melkein jokainen voi käyttää sitä omaan etuunsa.

http://yoga24.info/pranayama/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoi-astme.html

Miten hengittää oikein keuhkoputkien astmassa?

Bronchiaalinen astma on krooninen sairaus, jossa keuhkoputkien lumenit ovat kaventuneet (keuhkoputkien tukos). Astmahyökkäyksiä esiintyy allergeenien vaikutuksesta. Useimmiten ne ilmentävät tukehtumista: keuhkoputkien supistuminen tapahtuu ja hengittää on vaikeaa. Hyökkäykset lopetetaan lääkityksellä. Joskus on hyökkäyksiä yskän muodossa, jotka kulkevat omasta. Sairaus paranee harvoin täysin, mutta oikea astmahengitys auttaa tekemään hyökkäyksistä harvemmin ja helpommin. On suositeltavaa suorittaa hengitysharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan hengityslihaksia ja hallitsemaan paremmin hengitysprosessia.

Suuret hengitysvirheet

Potilaiden, joilla on sairaus, on opetettu "väärään" hengittämään. Alla on viisi suurta vikaa:

  1. Hengitä kylkiluun. Tällä hengityksellä ilma pääsee keuhkojen ylä- ja keskiosaan enemmän kuin pohja. Kylkiluut nousevat ja puristavat kalvon, kupolin muotoisen lihaksen vatsaan, estäen sen toimimasta. Tämä johtaa kalvon heikentymiseen, mikä estää asianmukaisen hengityksen.
  2. Epätäydellinen uloshengitys. Epätäydellisen uloshengityksen tapauksessa keuhkoihin jää ilmaa, mikä vaikeuttaa tarvittavan tilavuuden täyttämistä inhalaation aikana. Siten henkilö saa vähemmän happea, hengitys kiihtyy, tulee matalaksi ja vähentää tehokkuutta entisestään.
  3. Sisäänhengityksen viivästyminen. Hengittämisen jälkeen on refleksihengitystila ja sitten terävä uloshengitys. Samanaikaisesti keuhkoihin ja verenkiertojärjestelmään kohdistuu lisäkuorma, joka on ehdottomasti vasta-aiheinen astmapotilaille.
  4. Hengitä suun kautta. Nenä läpi kulkeva ilma kostutetaan, lämmitetään ja puhdistetaan vieraista hiukkasista. Suuntelo ei voi tarjota tätä. Suun hengitys vaatii vähemmän vaivaa, ja henkilö alkaa hengittää liian usein. Kun näin tapahtuu, suuontelon ja kurkunpään kuivuminen, hengitysteiden ärsytys näkyy ja tämä voi johtaa astmaattiseen hyökkäykseen.
  5. Nopea hengitys Astma hengittää taajuudella joskus ylittää normin. Lisää happea hengittämällä potilaat hengittävät paljon hiilidioksidia. Veren koostumus muuttuu, eikä kaikki happi pääse soluihin.

Asianmukaiset hengitystekniikat on kehitettävä erityisharjoitusten avulla. Joillakin hengityselämän jooilla on parantava vaikutus. Tietenkin astman oikea hengitys ei ole syytä hylätä päähoito. Ennen kuin aloitat, on parempi kuulla lääkärisi kanssa. Yleensä hengitysharjoituksia pidetään turvallisina, mutta joidenkin komplikaatioiden läsnä ollessa niitä ei voida suorittaa.

Keuhkotesti

Ennen kuin aloitat luokan, voit suorittaa lyhyen testin keuhkojen tilasta. Ota normaali hengitys ja hengitä (2-3 sekuntia), pidä sitten hengitystä niin kauan kuin voit. Normaalisti tämä arvo on 30 sekuntia. Tämä testi on suositeltavaa tehdä säännöllisesti, ja jos tulokset pienenevät, tämä voi olla keuhkojen tulehdusprosessin indikaattori.

Joogan hengitysominaisuudet

Haluaisin, että yksittäinen kohta korostaisi jooga-hengitystekniikkaa, tässä muutamia niistä:

  • Ylempi - hengitettynä, clavicle nousee; kalvo laskettaessa puristimia mahassa;
  • Toissijainen - täysi hengitys rinnassa, koko rintakehä aktivoidaan ilman vatsan osallistumista;
  • Alempi hengittävä kalvo, rintakehän tulee pysyä paikallaan;
  • Täysi - sekä keuhkot että kalvot ovat mukana; niin pienet lapset hengittävät.

Ennen harjoitusten tekemistä tuuleta huone tai mene ulos, jos sääolosuhteet sallivat. Pakkasessa, sateessa tai allergisten kasvien kukinnan aikana luokat olisi pidettävä sisätiloissa. On suositeltavaa ryhtyä hiljaisuuteen tai käynnistää pehmeä rentouttava musiikki, joka auttaa keskittymään ja virittämään haluamallasi tavalla. Älä käytä hengitysharjoituksia heti aterian jälkeen. Myös harjoituksen aikana sinun täytyy hallita tilannettasi - jopa terveillä ihmisillä pää saattaa tuntea huimausta. Tee harjoituksia, joita tarvitset 2 kertaa päivässä. Säännöllisyys on tärkeää: on parasta tehdä kaksi tai kolme harjoitusta aikataululla kuin koko monimutkainen muutaman päivän välein.

Harjoituskompleksi

Nämä harjoitukset on otettu joogakäytännöstä. Ne auttavat parantamaan paitsi kehon, myös psyyken, tilaa stressin voittamiseksi. Liiallinen jännitys aiheuttaa joskus kohtauksia. Monimutkainen sisältää fyysisiä harjoituksia rintakehän ja selkärangan lihaksille, muodostaen oikean asennon. Poikasten asentaminen vaikeuttaa hengittämistä keuhkoputkien astmassa. Kaikissa harjoituksissa tarvitaan kuntosali.

  1. Tehdas on harjoitus, joka on suunnattu rinta-alueelle ja hartioiden lihaksille. Nouse ylös neljään. Käsivarsien tulee olla suoraan olkapään liitosten alapuolella. Suorista selkänne, vedä kruunu eteenpäin ja takapää. Laita yksi käsi keskelle ja nosta toinen selkä takana. Pidä tätä asentoa 30 sekunnin ajan. Toista toisella kädellä.
  2. Bhujangasana (Snake / Cobra-ryhti) - Tämä harjoitus auttaa kehittämään suoran asennon. Lie alas, aseta kätesi olkapään liitosten alle. Takalihasten vuoksi nosta runkoa, venytä kruunu ylös ja eteenpäin. Pysy tässä asennossa. Käynnistä käsivarsien suoristus ja tarve päästä rintakehään eteenpäin.
  3. Ushtrasana (Camel pose). Pysy polvillasi, lepää kädet vyötäröllä, taivuta takaisin. Jos mahdollista, pääset kantapäähän. Pidä tämä asema paikallaan ja palaa alkuperäiseen.
  4. Balasana (lasten asento). Pysy polvillasi, pidä jalat yhdessä, istu kantapäät, hengitä, nostamalla kädet pään yläpuolelle. Kun hengität, nojaa eteenpäin kädet lattialla. Rintakehän tulee koskettaa jalkoja ja pää koskettaa lattiaa.

Monimutkaiset hengitysharjoitukset

  1. Harjoitus suoritetaan seisomassa. Ota pitkä, syvä hengitys nenäsi läpi. Vedä huulet, kuin menossa pilliin, mutta ei paisuttaa poskiasi. Ota muutama lyhyt nykiminen henkeä. Tällöin sinun pitäisi tuntea kalvon ja ristikkäisten lihasten kireys. Toista 3 kertaa.
  2. Harjoitus suoritetaan seisomassa. Hengitä kuten edellisessä harjoituksessa ja nosta kädet pään yläpuolelle. Pidä henkeä jonkin aikaa, kallistakaa sitten kädet. Hengitä suuhun jyrkästi ja puhu ääni ”ha!”. Hengitä hitaasti, suoristamalla ja hitaasti uloshengittämällä rinteellä.
  3. Harjoitus suoritetaan syvällä. Hengitä, kuten ensimmäisessä harjoituksessa, samalla kun lasket kätensä pään takana. Pidä henkeä jonkin aikaa, taivuta polvillesi, lukitse ne kätesi, vatsaasi vasten. Tämä tapahtuu hengittämällä äänellä "ha!". Pidä tätä asentoa ja palaa sitten hitaasti alkuperäiseen.

Säännöllisen liikunnan tulokset

Järjestelmällisen harjoituksen avulla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  • Keuhkoputkien lihakset rentoutuvat, mikä lisää puhdistumaa;
  • Sputum poistetaan keuhkoista ja keuhkoputkista;
  • Hengitysprosessiin osallistuvat lihakset vahvistuvat: kalvon, rintakehän ja paravertebraalisen lihaksen;
  • Potilas oppii hallitsemaan hengitystä, mikä auttaa estämään astmakohtauksia;
  • Harjoitukset parantavat kehon yleistä tilaa, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmää;
  • Jooga auttaa lievittämään stressiä.

Harjoitukset eivät ole syynä huumeiden ja fysioterapian hylkäämiseen. Niiden tarkoituksena on parantaa astman tilaa ja lievittää taudin kulkua.

http://neastmatik.ru/dyhanie/pri-bronhialnoj-astme.html

Hengitysharjoitukset astmalle

Hengitys on kehon päätehtävä, joka varmistaa sen elintärkeät toiminnot. Tämän toiminnan rikkominen voi olla hengityselinten sairauksien syy ja seuraus. Normaalin työn palauttamiseksi on suositeltavaa käyttää erityistä voimistelua hengityslihaksen harjoitteluun. Erityisen hyödyllisiä hengitysharjoituksia keuhkoputkien astmassa. Ne edistävät paitsi taudin oireiden lievittämistä myös erinomaisena esteenä komplikaatioiden kehittymiselle.

Hengitysharjoitusten hyödyt

Bronchiaalinen astma on vakava sairaus, jolla on luonteeltaan allerginen komponentti ja joka on krooninen. Taudin pääasialliset ilmenemismuodot ovat säännöllisiä tukehtumisvaurioita, kuivaa yskää, hengitysvaikeuksia, raskauden tunne rinnassa. Keuhkoputkien hoito käsittää kattavan lähestymistavan, jossa yhdistyvät lääkehoito, fysioterapia ja fysioterapia, jonka yksi menetelmä on hengitysharjoituksia.

Tämän taudin pääasialliset oireet johtuvat hengitysvaikeuksista, jotka johtuvat keuhkoputkien lumenien kaventumisesta ja keuhkoputkien kouristuksesta. Astman säännölliset harjoitukset hengitysharjoituksissa voivat parantaa keuhkoputkien kulkua ja vähentää astmahyökkäysten esiintymistiheyttä.

Tärkeää: Hengityksellinen voimistelu ei korvaa huumeita. Tämä on lisämenetelmä keuhkoputkien astman hoitamiseksi, joka on yhdistettävä lääkehoitoon.

Asianmukaisten harjoitusten asianmukainen järjestelmällinen suorittaminen voi antaa useita myönteisiä tuloksia:

  • keuhkoputkien seinämien lihaskudoksen rentoutuminen, joka johtaa spasmin lopettamiseen ja lumenien laajentumiseen;
  • nopeampi sputumin erottuminen, keuhkoputkien keuhkojen puhdistaminen, kehoon tulevan ilman määrän lisääminen;
  • kaikkien hengityselimessä mukana olevien lihasten vahvistaminen - interostoalinen, paravertebraalinen, rintakehä (diafragma);
  • kyky hallita hengitystä, jonka vuoksi on mahdollista estää hyökkäysten esiintyminen tai vähentää niiden määrää.

Lisäksi hengitysharjoitukset edistävät yleisen tilan paranemista lisäämällä verenkiertoa, normalisoimalla sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa, parantamalla immuniteettia, lievittämällä stressiä.

Tämän menetelmän edut ovat:

  • mahdollisuuden hallita teknologiaa jokainen henkilö ilman ikärajoituksia;
  • ei tarvitse käyttää erityisiä laitteita;
  • pieni määrä vasta-aiheita;
  • vakaan remistion varmistaminen säännöllisten istuntojen aikana.

Joka tapauksessa, ennen kuin teet erityisiä hengitysharjoituksia keuhkoputkia varten, on tarpeen kuulla lääkärisi kanssa.

Fysioterapia on vasta-aiheinen:

  • tukehtumisen tai raskaan yskähyökkäyksen aikana;
  • äärimmäisissä sääolosuhteissa (sade, äärimmäinen kuumuus tai kylmä);
  • suljetussa, purkaamattomassa alueella;
  • akuuttien keuhkoputkien sairauksien (keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume jne.) aikana.

Ei myöskään ole suositeltavaa suorittaa tällaisia ​​harjoituksia voimahäviön, huonovointisuus, vakava väsymys. Positiivinen asenne ja tuloksiin keskittyminen ovat tärkeimmät avustajat sairauden voittamisessa.

Suoritustekniikka

Jotta luokat saisivat mahdollisimman suuren hyödyn, koulutus olisi suoritettava:

  • ulkoilmassa milloin tahansa vuoden aikana ilman tällaista mahdollisuutta huoneeseen, jossa on avoimet ikkunat riittävän hapen saamiseksi;
  • täydellinen hiljaisuus, jonka avulla voit kuulla hengityksen ja seurata suorituskyvyn oikeellisuutta;
  • yksinäisyydessä tai erityisryhmissä, koska ulkoinen interventio tai puhuminen voi tappaa hengityksen;
  • päivittäin on paras aamulla ja illalla;
  • yhdistettynä fysioterapiaan.

Tärkeää: Tärkein edellytys menestykselle on luokkien säännöllisyys. Harjoituksia suositellaan suoritettavaksi 2 kertaa päivässä huolellisesti noudattaen tiettyä hengitystekniikkaa ja fyysisiä liikkeitä.

Aamu-voimistelu

Harjoittelun hengitys alkaa heti heräämisen jälkeen. Aamukompleksi sisältää erityisiä astman hengitysharjoituksia syljenpoistoon:

  • Nukkeessa, hengitä, sitten pitkällä uloshengityksellä, vedä jalat, jotka ovat taivutettuina polvilla rintaan ja palaa alkuasentoon. Toista kunnes lievä väsymys.
  • Istuminen tai seisominen, hengittävät voimakkaasti nenän kanssa, pidä henkeä 3: een, hengitä suuhun, tekee hissistä ääntä;
  • Hengitä suun kautta, sulje yksi sieraimet, hengitä nenän läpi. Toista, sulje toinen sieraimet.
  • Hengitä nenän läpi, hengitä hitaasti suulla, huulet taittuvat huulet.
  • Istu pöydän ääressä, vie lasillinen vettä ja putki juomia varten. Hengitä olkien läpi, uloshengitys veteen.

Tämä hengitysharjoitus on tehtävä joka aamu keuhkoputkien poistamiseksi ja keuhkojen hapen saannin lisäämiseksi.

Peruskompleksi

Aamuharjoitusten lisäksi on olemassa muita erityisiä hengitysharjoituksia keuhkoputkia varten, joita suositellaan sisällytettäväksi iltapäivällä tai illalla.

  1. Pysyvä, kädet vyötäröllä, hengitettynä syvästi ilmaan, niin että mahalaukku puhalletaan mahdollisimman paljon, jotta hengitettäisiin jyrkästi, vedettäessä vatsaa reunojen alle.
  2. "Lumberjack" - nostaa varpaat, kädet yläpuolella, sormet lukossa. Pysäytä jalka, nojaten eteenpäin kädet ulospäin, jäljittelemällä leikkuupuuta, ja samalla samalla terävä uloshengitys. Palaa alkuperäiseen asentoon.
  3. Pysykää kädessäsi alhaalla rintakehän alareunassa. Hengitä hitaasti tällaisilla äänillä - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrrh".
  4. Seiso suoraan, aseet alaspäin kehoa pitkin. Hengitä hitaasti ilmaa, nosta hartiat hitaalla uloshengityksellä - alemmalla äänellä "kha".

Edellä mainittu kompleksi voidaan suorittaa itsenäisesti tai yhdistettynä joogaan ja muihin tekniikoihin.

Intian yogit tarjoavat monipuolisen puhdistusharjoituksensa keuhko-keuhkojärjestelmälle:

  1. Istu lattialle "Lotus" -kohdassa tai risteilylle turkkilaiselle. Paina kielekettä etuhampaita vasten, kiinnitä ulkonäkö nenän kärkeen. Tee 10 nopeaa sykliä hengittämiseksi, hengitä ja pidä henkeä 10-15 sekuntia. Hengitä hitaasti. Toista 3 kertaa. Pienimmällä jännitepysäytyksellä.
  2. Tule suoriksi, jalat erilleen. Jotta hitaasti hengitettäisiin nenästäsi ja hengität ilmaa välittömästi suustasi voimakkaasti, taitetaan huulet olkiin ja tekemällä useita yksittäisiä uloshengityksiä. Samanaikaisesti kalvon ja vatsan lihakset tulisi osallistua työhön. Heikko uloshengitys, kaikki tehokkuus häviää. Toista 3 kertaa, suorita 5 kertaa päivässä.
  3. Tule suoriksi, jalat erilleen. Tee hitaasti hengittävä nenä, nosta hitaasti kädet päänsä yläpuolelle. Pidä henkeä 5-10 sekuntia, taivuta jyrkästi eteenpäin, pudottamalla kädet kohtisuoraan lattiaan ja samalla suu hengittämällä äänellä "ha". Suorista hitaasti hengittämällä, nostamalla kädet pään yläpuolelle, heti hengittämällä hitaasti alas laskemalla kädet kehoa pitkin.
  4. Makaa selässäsi, kädet kehon varrella. Ota hitaasti hengittävä nenäsi, nostamalla kädet ja laskemalla ne pään takana olevaan lattiaan. Pidä henkeä 5–10 sekunnin ajan, nosta voimakkaasti jalat taivutettuna polvilleen, kiinnitä ne kädellesi, paina ne vatsaan ja samanaikaisesti hengitä äänellä ”ha”. Pysy muutamassa sekunnissa tässä asennossa, ota hitaasti henkeä ja palaa alkuasentoon.

Joogien mukaan nämä harjoitukset auttavat lievittämään hengitysteiden tulehduksia, poistamaan raa'an, estämään astmahyökkäyksen, pääsemään eroon kroonisista keuhkosairaudista, parantamaan keuhkojen ilmanvaihtoa.

Voimistelu Strelnikova

Alexandra Strelnikovan ainutlaatuinen tekniikka kehitettiin alun perin vokaalien äänen palauttamiseksi. Käytännössä kävi ilmi, että sillä on edullinen vaikutus hengitysteiden toimintaan, helpotetaan hengityselinten sairauksien ja erityisesti keuhkoputkien astman sairauksiin, ja sillä on myös yleinen vahvistuminen ja useita muita positiivisia vaikutuksia kehoon.

Fysioterapiaharjoitusten toteutus perustuu seuraaviin periaatteisiin:

  • hengitys - lyhyt ja meluisa, suoritettu nenä, kuin hengitettynä aromi;
  • uloshengitys - passiivinen, itse suu;
  • suorituskyky - asetetussa rytmissä pisteet 4.

Harjoituksissa ei ole ikärajoituksia, ne ovat vasta-aiheisia vain kohonneen valtimo- ja silmänpaineen (glaukooman) yhteydessä.

Voimistelu Strelnikova koostuu suuresta joukosta harjoituksia, mutta astmassa vain osa niistä on tehokkain. Täytäntöönpanotekniikan ymmärtämiseksi on suositeltavaa käyttää valokuvaa ja seuraavia kuvauksia:

  1. "Kamerat" - seisoo, jalat hieman toisistaan, kädet lasketaan alas. Lyhyt henkeä ja samalla nyrkkeilee, sitten hiljainen uloshengitys suustasi, nyrkkeilysi
  2. "Pump" - seisoo tai istuu, hartiat rentoivat, kädet laskivat. Lyhyt hengitys, samaan aikaan kallistuu eteenpäin, pyöristämällä selkänojaa ja tekemällä kädet liikkeellä, joka jäljittelee renkaan pumppausta. Kun hengität, suorista.
  3. ”Jäähdyttimet” seisovat, jalat hieman toisistaan, kädet taivutettu vyötärön tasolle, sormet liukuvat hieman nyrkkeihin. Hengitä, venytä kädet dramaattisesti hieman eteenpäin ja alas, levittäen sormiasi kuin pudottamalla painoa. Kun tulet ulos, ota lähtöasento.
  4. ”Hug olkapäät” - seisoo tai istuu, kädet taivutettu olkapään korkeudella. Hengitä, halata olkapäitäsi, aseiden tulisi olla yhdensuuntaisia ​​toistensa ylittämättä. Kun tulet ulos, ota lähtöasento.
  5. ”Kääntyy pään päälle” - käännä pääsi yhteen suuntaan, ota henkeä, heti toiselle puolelle ja ota toinen henkeä, ikään kuin hajuisi ilmaa: ensin toisella puolella ja sitten toisella puolella. Uloshengitys suoritetaan hitaasti samalla, kun pää käännetään auki suun kautta.

Kaksi viimeistä harjoitusta auttavat ehkäisemään hyökkäystä hyvin, jos suoritat heidät ensimmäisessä tukehtumisen merkissä. Yleensä voimistelu on helppoa ja mielenkiintoista, mutta positiivisen tuloksen saaminen edellyttää inhalaation ja uloshengityksen oikeaa suorittamista.

Jos kyseessä on keuhkoputkien astma, hengitysharjoitukset Strelnikovan mukaan lieventävät suuresti tilannetta ja vähentävät hyökkäysten määrää. Säännölliset luokat edistävät keuhkoputkien laajenemista, syljenpoistoa, kudosten kyllästymistä hapella ja yleisen tilan parantamista. Samalla sinun ei pidä luottaa niihin ja kieltäytyä lääkehoidosta. Voimistelu on vain täydennys lääketieteelliseen hoitoon, mikä lisää merkittävästi sen tehokkuutta.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmassa voivat olla hyvin erilaisia ​​ja niitä tarjotaan suurina määrinä. Niiden tekeminen kerralla ei ole järkevää. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi tärkeintä on suorituskyvyn säännöllisyys ja laatu.

Ensin sinun on valittava muutama haluamasi liike, opit tekemään ne oikein, ja kytkemään sitten vähitellen uusia, hallitsemaan erilaisia ​​tekniikoita. Kun epämiellyttäviä tunteita esiintyy, sinun on lopetettava harjoittelu välittömästi ja poistettava harjoittelu, joka aiheutti epämukavuutta.

http://snall.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-pri-astme.html
Enemmän Artikkeleita Allergeenit