Harjoitushoito keuhkoputkien astmalle

Terapeuttinen harjoitus on yksi keuhkoputkien astman hoidon tärkeimmistä komponenteista. Säännölliset luokat auttavat potilaita vähentämään hyökkäysten taajuutta ja parantamaan yleistä terveyttä.

Terapeuttisen voimistelun vaikutukset

Harjoituksen käyttö auttaa:

  • vahvistaa hengityselinten lihaksia
  • keuhkoputkien tukkeutumisen vähentäminen,
  • hengitysteiden itsepuhdistaminen,
  • keuhkokudoksen elastisuuden ylläpitäminen,
  • emfyseeman ehkäisy,
  • parantavat keuhkoputkien läpäisevyyttä.

Jotta saavutettaisiin johdonmukaiset tulokset, voimistelu on suoritettava päivittäin.

Harjoitusten yleiset säännöt

  • Fyysisiä harjoituksia harjoitetaan vain keuhkoputkien astman pahenemisen ulkopuolella.
  • Koulutus tapahtuu parhaiten huoneessa, jossa on avoin ikkuna.
  • Fysioterapia on vasta-aiheinen astma-asteen, hengityselinten vajaatoiminnan, kolmannen asteen, hengenahdistuksen yli 25 hengitystä minuutissa.
  • Taudin vaikeissa muodoissa ennen koulutuksen alkua otetaan lääkärin määräämät keuhkoputkia laajentavat aineet.
  • On hyödyllistä yhdistää voimistelu terapeuttiseen kävelyyn tai uimiseen.

Harjoitusterapian menetelmä

Jotta fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen ei aiheuta astmahyökkäystä, kuormitus kasvaa vähitellen - luokasta toiseen.

Aloita voimistelu niin kutsutulla johdantokaudella, jonka aikana suoritetaan yksinkertaisimmat harjoitukset ja koulutetaan oikea hengitysmenetelmä. Viiden päivän kuluttua mene tärkeimpään kompleksiin, jonka tavoitteena on hengityslihaksen intensiivinen koulutus. Pääkompleksin harjoitukset jatkuvat koko elämän ajan.

Hengityksen aikana voimistelun tulee olla rauhallinen. On suositeltavaa säätää vaiheita, jotka hengittävät ja hengittävät.

Johdanto-kompleksi

  1. Istu tuolille, nojaa tiukasti selkää vasten. 1 - 2: n kustannuksella, hengitä nenän läpi, hengitä 3-4 astiaan suun kautta. Toistojen määrä - 3-6.
  2. 1-2: n kustannuksella ota henkeä ja nosta yksi käsi. 3-4, hengitä, laske käsi. 5 - 6 kustannuksella pidä hengitystä. Suorita harjoitus toisella kädellä. Toista 3–6 kertaa.
  3. Siirry tuolin reunaan. Kädet asettuvat polvilleen kämmenet ylöspäin. Taivuta ja irrota kädet ja jalat samanaikaisesti. Toistojen määrä on 9–12.
  4. Siirry takaisin tuoliin uudelleen. 1-2 hengelle, hengitä, 3-6 - hengittää, 7 - pidä nenääsi ja pidä hengitystä. Toistojen määrä on 4–6.
  5. Paina kämmenet rinnallesi. Yskä hellävaraisilla iskuilla 2-3 kertaa.
  6. Lepää kädet polvillesi, vartalo hieman eteenpäin. Hengitä 1-2 nenän kautta nenästä 3-6 - hengittämällä suuhun "halkeama" läpi. Toistojen määrä on 4–6.
  7. Siirry tuolin reunaan. Harjat asetetaan olkapään liitoksiin. Kun hengität, käännä kyynärpäät hitaasti sisäänpäin sisäänhengityksen aikana. Ja niin 4-6 kertaa.
  8. Laita kätesi saumat. Hengitä, nosta olkapäät, uloshengityksen jälkeen. Tee 4-6 kertaa.
  9. Hengitettynä molemmat kädet on nostettava ulos uloshengityksessä ja lausuttava pitkä ääni “sh-sh”, laskemalla alas. Suorita 4-6 kertaa. (Äänikaapeleista värähtely siirretään keuhkoputkiin, mikä edistää niiden rentoutumista.)
  10. Laita kätesi polvilleen. Pisteen 1 kohdalla hengitä 2–6: een kääntämällä käsivarret lukossa oleviin lukkoihin rinnan edessä ja tee uloshengitys, jolloin pitkä ääni ”W”
  11. Kädet saumoissa. Nosta pisteet 1, nosta molemmat kädet ylös. 2-4 laskee alaspäin pf-f: n äänellä.
  12. Istu alas, rentoudu raajojasi. Istu kuten 1-2 minuuttia.

Tärkein monimutkainen

  1. Istu, nojaa tuolin takaosaan. Pisteet 1-2, ota normaali hengitys, 3-4, täydellinen uloshengitys, 5–6, pidä nenääsi, pitämällä hengitystä. Toistojen määrä on 8–10.
  2. Paina kädet rintaan. Yskä 3-4 kertaa lyhyillä jenkeillä.
  3. Tuolilla istuminen suorittaa diafragmaalisen hengityksen: hengitysteiden aikana on mahdollista ulottua vatsalihakset eteenpäin ulospäin uloshengityksen aikana. Tee harjoitus 1 minuutti.
  4. Tee tavallista matalaa hengitystä. Tee uloshengityksistä äänet "a", "o" mahdollisimman pitkään. Toista 2-3 kertaa.
  5. 1 - 2: n kustannuksella ota henkeä ja nosta olkapäät, 3 - uloshengityksessä, 4-6 hengessä. Toista 4-5 kertaa.
  6. Pisteen 1 kohdalla hengitä ja nosta molemmat kädet ylöspäin, 2–8 - hengitä ja laske kädet sanomalla pitkä ”ha”. Suorita 4-5 kertaa.
  7. Pisteet 1 - hengitä, levitä kädet sivulle. On 2 - taivuta jalka. Klo 3–6 - hengitä ja vedä kätensä rintaan. Klo 7-10 yskä. Tee 2-4 kertaa.
  8. Laita kätesi polvilleen, nojaa hieman eteenpäin. Suorita diafragmaattinen hengitys 1,5 minuuttia.
  9. Laita harja hartioille. Pisteessä 1–2 käänny oikealle puolelle 3–4 vasemmalle. Aja 5-6 kertaa.
  10. 1-2 henkeä hengittää sisään, asettamalla kätensä kainaloihin. Klo 3-4, hengitä ja nojaa eteenpäin, piirtämällä kädet jaloille. Klo 5–8, rentoudu ja palaa lähtöasentoon.
  11. Suorita diafragmaattinen hengitys 1,5 minuuttia.
  12. Laita kädet harteillesi 1-2 pistettä. Klo 3-4, hengitä ja nojaa oikealle koskettamalla lattiaa oikealla kädelläsi. Klo 5-6 ota lähtöasento. Suorita harjoitus joka suuntaan 5-6 kertaa.
  13. Kädet mutkaistua kyynärpäissä, puristettujen nyrkkien painaminen hartioille. Pisteet 1, hengittää, hengittää 2 ja käänny vasemmalle, suorista oikea käsi. Toista 5-10 kertaa kussakin suunnassa.
  14. Suorita diafragmaattinen hengitys 1–1,5 minuuttia.
  15. Lepää kädet tuolille, suorista jalat. Simuloi pyöräilyä mahdollisimman pitkään.
  16. Aseta kämmenet rinnassa olevaan alaosaan. Pisteenä 1–3, hengitä ja nojaa eteenpäin, 4-6, hengitä ja palaa lähtöasentoon.
  17. Tuolin reunalla istuvat matkat 30–60 sekuntia jaloilla.
  18. On 1 - hengittää, taipua kyynärpäät. On 2: n - hengittää ja rentoutua.
  19. Vie takaisin tuolissasi, hengitä rauhallisesti 1 minuutti.

Lisätietoa keuhkoputkien astman hoidosta ja siitä, miten sitä hoidetaan ohjelmassa "Live on hyvä!"

http://otolaryngologist.ru/1355

Bronkiaalinen astma ja fysioterapia

Fyysinen hoito keuhkoputkien astmassa on yksi tärkeimmistä keinoista palauttaa ja ylläpitää toiminnallista keuhkojen toimintaa ja parantaa potilaan yleistä tilaa.

Säännöllinen fyysinen rasitus yhdessä lääkehoidon kanssa auttaa vähentämään astmakohtauksia ja ehkäisemään taudin toistumista.

Liikuntaterapian tavoitteet

Terapeuttisen fyysisen harjoittelun ominaisuudet keuhkoputkien ja keuhkosairauksien aikana ovat seuraavat:

  • mekaanisen hengityksen normalisointi;
  • hengityskeskuksen toiminnallinen parantaminen ja rintakehän liikkuvuus;
  • keuhkoputkien vedenpoistokapasiteetin parantaminen, jolla on tehostettu eksudatiivinen eritys;
  • yleinen aerobinen koulutus fyysisten ominaisuuksien parantamiseksi;
  • potilaan emotionaalisen tilan normalisointi.

Yleensä hengityselinten vahvistamiseen, keuhkojen ilmanvaihdon parantamiseen ja vedenpoistotoimintojen normalisointiin käytetään erityisesti kehitettyä hengitysharjoitusten sarjaa.

Harjoitushoidon säännöt

On tärkeää muistaa, että liikunta voidaan suorittaa vain taudin pahenemisvaiheen ulkopuolella. Harjoituksen aikana on suositeltavaa avata venttiili ja varmistaa siten hapen pääsy.

Harjoitushoito on vasta-aiheinen astman tilan, hengenahdistuksen kehittymisessä (yleensä 25 hengitystä minuutissa). Lisäksi ei voi tehdä voimistelua, jos potilaalle on diagnosoitu hengitysvajaus 3 vaihetta. Kun keuhkoputkia astma kehittyy vakavasti, on suositeltavaa käyttää keuhkoputkia laajentavia aineita ennen harjoittelua. Harjoitushoidon yhdistelmällä uimiseen tai kävelyyn on myönteinen vaikutus.

Fysioterapian opetusmenetelmä perustuu potilaan alustavaan diagnostiseen tutkimukseen. Tutkimuksen tulosten perusteella paljastui keuhkoputkien astman vakavuus, kohtausten esiintymistiheys, ottaen huomioon potilaan ikäluokka.

Ennen aktiivisen kuorman alkua on välttämätöntä suorittaa koulutus (2-3 päivää) potilaan fyysisten ja emotionaalisten ominaisuuksien testaamiseksi. Melko usein hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmassa sisältävät äänen ääntämisen ja alkeis-voimisteluliikkeet. Tässä harjoitusten sarjassa voit arvioida tarvittavan väliintulon.

Liikuntaterapian vaikutusmekanismi

Harjoitukset olisi pidettävä vuorovaikutteisessa rauhassa valtion parantamisen ja verenkiertohäiriöiden puuttuessa. Fysikaalinen hoito keuhkoputkien astmalle ratkaisee kehon vahvistamisen ongelman sekä neuro-emotionaalisen prosessin normalisoinnin. Lisäksi mitattujen harjoitusten avulla bronkospasmit poistetaan aktiivisesti ja hengitys palautuu.

  • Fyysisten harjoitusten kompleksi normalisoi sisäelinten ja moottorien refleksit, joiden seurauksena hengitystaajuus vähenee ja keuhkoputkien ja verisuonten sävy on säädetty.
  • Äänihengitysteiden lämpenemisen tarkoituksena on estää keuhkojen emfyseeman kehittyminen sekä parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Lihasaktiivisuuden vaikutuksesta verenkiertoon vapautuu adrenaliinia, jolla on positiivinen vaikutus potilaan yleiseen tilaan;
  • seurauksena siitä, että hengitystoimintaan liittyville lihaksille aiheutuu lisäkuormitusta, potilas voi itsenäisesti estää astmakohtauksen kehittymisen alkuvaiheessa ja hallita sitä edelleen;
  • Fyysinen hoito keuhkoputkien astmassa muodostuu yksilöllisesti sairauden kulun ominaisuuksien, astman ikäryhmän, oireiden vakavuuden ja fyysisen kuntoon perustuen;
  • Harjoituskokonaisuuteen kuuluu yleinen tonic-hoito sekä hengitysharjoitukset, jotka mahdollistavat rinnan liikkuvuuden hallinnan.

Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä harjoituksiin, joilla pyritään kehittämään pitkäaikainen hengitys hengityksessä. Lisäksi liikuntaterapia antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa vatsalihaksia. On tärkeää yhdistää hengitysharjoitukset ja äänien vaihtoehtoinen ääntäminen. Tämä auttaa vähentämään kasvojen lihaksia.

Monimutkainen kuntoharjoitus

Harjoitushoito voidaan suorittaa vain hyökkäysten välillä. Sen tehtävänä on hermoprosessien normalisointi, bronkospasmin neutralointi ja normaalin hengityksen luominen.

Suositeltu monimutkainen harjoitushoito:

  1. 30-40 sekunnin kuluessa. hengitys suoritetaan, mikä on vähitellen teroitettu.
  2. Kummankin käden kämmenet on puristettu nyrkkiin ja tuodaan sitten olkapäälle sisäänhengityksen aikana. Palattuaan alkuperäiseen asentoon suoritetaan uloshengitys.
  3. Yksi jalka taipuu ja vetää vatsan alueelle. Samanaikaisesti tulisi tehdä uloshengitys, kun palataan alkuperäiseen asentoon, tulee ottaa syvään henkeä.
  1. On tarpeen kääntyä sivulle ja samalla laajentaa molempia käsiä kääntämällä kämmenet. Hengitä syvään, ja kun olet palannut alkuasentoon, voit hengittää.
  2. On suositeltavaa suorittaa laajennettu henkäys äänen "sh" ja "g" samanaikaisella ilmaisulla.
  3. Istuma-asennossa taipuu eri suuntiin. Käsien tulee liu'uttaa istuimen jalkaa. Tähän liittyy syvään henkeä. Alkuasennossa sisäänhengitetään.
  4. Hengitys suoritetaan, kun potilas seisoo jalat leveästi toisistaan, hänen kätensä pitäisi olla vyölleen, ja hänen kyynärpäät olisi kumottava. Kun laitat kyynärpäät yhteen, hengität.
  5. Potilas seisoo nojautuen tuoliin. Kyykkyjen aikana tapahtuu uloshengitys. Alkuasennossa suoritetaan hengitys.
  1. Jalkat tulisi levittää olkapään leveys toisistaan, kämmenet tulisi asettaa vyötärölle. Tässä tapauksessa potilaan uloshengityksen aikana täytyy lausua "o" ja "a".
  2. Hengitys voidaan yhdistää hitaisiin kävelyihin.
  3. Jalat on erotettava toisistaan ​​ja kämmen sijoitettava vyötärölle. Tällöin taipuu eteenpäin uloshengitys, nouseva (hengitettynä).
  4. Kun makuuasennossa makuuasennossa, on nostettava käsi hengitettynä, lihaksen rentoutumisen jälkeen, käsi laskeutuu uloshengityksellä.
  5. Pinta ylöspäin uloshengityksen aikana yksi jalka nousee. Palattuaan lähtöasentoon otetaan syvään henkeä.
  6. Istuminen on asetettava molemmat kädet polvilleen. Nilkka hidastuu ja taivutetaan hitaasti.

Harjoituksen aikana on suositeltavaa avata venttiili, jolloin saadaan ilma pääsy.

Hengityksellinen voimistelu lapsilla

Tähän mennessä lapsille on olemassa useita ainutlaatuisia hengityselinten voimistelun komplekseja. Näiden luokkien suorittaminen ei edellytä vakavaa valmistelua. Lapsille määrätty perinteinen hengitysharjoitus, kuten aikuisilla potilailla, mahdollistaa positiivisen vaikutuksen kehoon. Kun lapsille suoritetaan luokkia, on kuitenkin aikaraja: et voi suorittaa menettelyjä yli 30 minuuttia päivässä.

Hyvin usein astmaattinen hyökkäys tapahtuu, kun istumaton elämäntapa, jonka seurauksena lasten keuhkojärjestelmässä on hiilidioksidia. Tässä tapauksessa Buteykon hengitysharjoitukset, joilla ei käytännössä ole rajoituksia, saavuttavat hyvän vaikutuksen.

Lapsille tarkoitetuimpia hengitysharjoituksia pidetään henkeäsalpaavina harjoituksina, minkä jälkeen on tarpeen normalisoida hengitystoiminta mahdollisimman rauhallisella ja matalalla hengityksellä. Yksittäisen lääkärin tulee määrätä lääkäreiden yksilöllinen kompleksi, koska vain korkeasti koulutettu erikoislääkäri voi valita fysioterapian, joka perustuu lasten ikään ja sairauksiin. Se auttaa vähentämään astman hyökkäyksiä lapsilla tulevaisuudessa.

Ääni voimistelu

Äänen voimistelu näyttää riittävän hyvältä, kun on välttämätöntä hengittää nenästä ja uloshengittää konsonantti- ja vokaalikuuloja käytettäessä. Valmisteluvaiheessa potilas aloittaa oppitunnin ääntämällä vokaaliäänet (e, y, o, u). Seuraavassa jaksossa käytetään konsonanttiääntä (s, s, p) ja lopuksi (u, w, w).

Uloshengityksen ääni äännetään lyhyesti (4-5 sekuntia) ja asteittainen lisäys 30 sekuntiin. Uloshengityksen aikana on suositeltavaa ääntää lyhyitä tavuja äänillä p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, bat jne.). Ääni lämpenee tulisi toistaa 2-3 minuutin ajan vähintään 5 kertaa päivässä taukojen välillä harjoitusten välillä 30 sekuntia.

Buteykon ja Strelnikovan hengityselinten harjoituksia keuhkoputkien astmassa käytetään laajalti kaikkien potilasryhmien keskuudessa. Näiden tekniikoiden toteuttaminen olisi toteutettava ammatillisen ohjaajan osallistuessa. Tämän jälkeen potilas voi suorittaa joitakin harjoituksia yksin.

Keuhkoputkien astman tunnusmerkit määrittävät hoidon ja fyysisen aktiivisuuden taktiikat. Terapeuttinen fyysinen harjoittelu valitaan yksilöllisesti kullekin potilaalle. Näin vältetään ennakoimattomat komplikaatiot ja saavutetaan nopein positiivinen vaikutus.

http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/lfk-pri-bronhialnoj-astme.html

Sarja harjoituksia fysioterapia astmalle

Bronchiaalinen astma on epämiellyttävä sairaus, joka johtaa hengityselinten tulehdukseen. Oireiden lievittämiseksi on määrätty monimutkainen hoito lääkkeillä yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa. Astman tärkein tapahtuma on monimutkainen fysioterapia (liikuntaterapia).

Astman fysioterapian tehtävät

Liikuntaterapian tärkeimmät tehtävät, suoraan keuhkoputkien astman tapauksessa, pyrkivät parantamaan fyysistä kuntoa tekemällä terapeuttisia harjoituksia:

  • Verenkierron parantaminen. Mitä parempi verenkierto on, sitä aktiivisemmin elinten solut ovat kyllästyneet hapella.
  • Lisätä kestävyyttä ja keuhkojen suorituskykyä. Terapeuttinen harjoitus tekee elimistöstä joustavamman, jotta vältettäisiin muita tukehtumisvaurioita pienimmällä fyysisellä aktiivisuudella.
  • Hengityksen normalisointi. Oikea hengitysmenetelmä helpottaa astmakohtauksia.
  • Parannetaan keuhkoputkien valutustyötä. Flegma, kun suoritetut ammatit lähtevät intensiivisemmin pois.
  • Potilaan psykologisen tunnelman parantaminen. Astmaattisten hoitoharjoitukset antavat positiivisen syyn tunteille, mikä on erittäin tärkeää tämän sairauden kannalta.

Vasta

Kuten kaikentyyppisessä liikunnassa, myös keuhkoputkien astman terapeuttisten harjoitusten suorittamisessa on useita vasta-aiheita:

  • Verenvuodon vaara.
  • Vakava sairauden muoto.
  • Taudin akuutti aika.
  • Pahanlaatuiset kasvaimet hengityselimissä.
  • Kivun syntyminen liikunnan aikana.
  • Taudin esiintyminen (virus tai infektio) luokkien aikaan.

Lupa hoitoon keuhkoputkien astman fysioterapiassa voi antaa vain lääkärille potilaan täydellisen diagnoosin jälkeen. Jokainen potilas kehittää yksilöllisen kuormitustavan. Voimistelun suorittaminen ilman lääkärin suositusta voi johtaa huononemiseen.

Fysioterapian menetelmät keuhkoputkien astmassa

Yleensä lääkkeiden käytön yhteydessä on suositeltavaa käyttää liikuntahoitoa keuhkoputkien astmaan. Lääkäri valitsee, minkä tyyppistä hoitoa potilaalle perustuu organismin yksilöllisiin ominaisuuksiin ja taudin muotoon.

liikunta

Fyysinen aktiivisuus luokkakokonaisuudessa voi lievittää potilaan tilaa. Sen pitäisi alkaa pienillä kuormilla, kasvaa asteittain ja saavuttaa suurin sallittu. Kurssin päätyttyä potilas huomaa yleisen tilan paranemisen.
Fyysinen liikunta keuhkoputkien astmassa parantaa verenkiertoa, mikä parantaa merkittävästi kehon aineenvaihduntaa. Henkilö muuttuu kestävämmäksi, rintakehä on liikkuvampi. Jos keuhkoputken erittyminen lisääntyy, rutki on voimakkaampi.

Hengitysharjoitukset

Oikea hengitys keuhkot ovat täysin kyllästyneet hapella, ja hengityselinten läpäisevyys paranee. Tämä on prosessi, jota potilaat oppivat tekemällä harjoituksia.
Käytetyimmät hengityselinten voimistelun menetelmät ovat Strelnikova ja Buteyko. Ne eroavat toisistaan, joten sinun pitäisi ottaa vastuullinen lähestymistapa valintaan.

hieronta

Hieronta tehdään ennen liikuntaa. Suorita toimenpide vain asiantuntija, muuten voi olla päinvastainen vaikutus, joka on suunnattu huonontumisen suuntaan.
Istunnon jälkeen veri syötetään aktiivisesti hengityselimiin, lihakset lämmitetään. Sen pitäisi heti alkaa harjoittaa keuhkoputkien astmaa.

Harjoitusten joukko

Jokainen istunto alkaa kevyestä lämpenemisestä, sitten suositellaan erityisiä harjoituksia, joita suositellaan keuhkoputkia varten.
Koulutuksen alussa potilas suorittaa esittelykompleksin noin 5 päiväksi. Jos harjoittelu onnistuu ilman epämukavuutta, voit siirtyä harjoitusten perusjärjestelmään.

Johdanto-kompleksi

Koulutuksen ensimmäiset päivät alkavat johdantokurssilla. Kaikki keuhkoputkien astman harjoitukset suoritetaan tiukasti 1, 2...

  1. Tehty istunto. 1, 2 kustannuksella suoritetaan syvään henkeä (nenän läpi), 3.4 hengittäminen ulos (suun kautta, hieman auki). 3–6 kertaa toistaa.
  2. 1, 2 - hengitä, samanaikaisesti nostamalla käsivarsi ylöspäin, 3, 4 - uloshengitys alentamalla varsi. 5-6 - hengityssuoja (enintään 7 sekuntia). Suorita jokaisella kädellä 3 kertaa.
  3. Kun istut luottavaisesti tuolin reunaan, aseta kädet polvillesi suoraan kämmenten kanssa. Samalla taivuta jalka ja käsi, sitten suorista. Toista sitten uudelleen 10 kertaa.
  4. Suorita, nojaa tuolin takaosaan. 1-2 hitaasti hengittävä, 3,4,5,6 - hitaasti uloshengitys, 7 - lyhyt hengitys. Tee 6 toistoa.
  5. Paina kädet rinnallesi muutaman kerran yskimään.
  6. Pysyvä sijainti Lean kädet polvillesi, nojaa kehoa hieman eteenpäin. 1, 2 hengitä nenästä, 3, 4 hengittää suustasi, huulet taittuvat putkeen.
  7. Sijainti: istuu luottavaisesti tuolin reunalla. Harjaa suoraan hartioiden päälle, hengitä kyynärpäät eteenpäin, hengitä takaisin. Pidä 6-7 kertaa.
  8. Kun hengität, nosta hartiat ylös, hengitä lähtöasentoon. Suorita vähintään 4 kertaa.
  9. Hengitä käsivarsissa, nosta ne ylös, laskee ne ja lausuu "sh-sh-sh."
  10. Käden lähtöasento on sylissäsi. Hengittäminen 1 hengelle, uloshengitys 2,3,4,5,6 kättä taitettuna lukkoon rinnassa ja sanoa vetoa "W-W".
  11. Kädet ryntäävät pisteeseen 1, 2, 3, 4 pitkin kehoa pitkin sanomalla "pff".
  12. Lean takaisin tuoliin, rentoudu vapaassa hengitysvauhdissa.

Tärkein monimutkainen

Johdanto-osan onnistuneen läpikulun jälkeen voit siirtyä tärkeimpiin:

  1. Tuolilla istuu 8-10 kertaa: 1,2 hengittää hitaasti, 3, 4 hengittää, 5, 6 viive.
  2. Yskä useita kertoja, painamalla kämmenet rintaan.
  3. Harjoittele istuma-asennossa, kokonaiskesto 1 minuutti. Hengittäminen vatsan pullistumiseen, uloshengitetty vetämään niin paljon kuin mahdollista. (kalvon hengitys)
  4. Hengitä hitaasti, kun hengität, ääntä "a" niin kauan kuin mahdollista. Seuraavassa toistossa lausu "o".
  5. Ilmaa ilmaa 1, 2, 3,4, vapauttamaan sen, 4,5,6 täydellä rentoutumisella.
  6. Kun hengität, laske 1, nosta kädet ja 2,3,4,5,6, hitaasti uloshengityksessä, venytä ”ha”. Tee 4-6 kertaa.
  7. Hengitä syvään 1, kädet sivulle, 2 jalan taivutus polvinivelen kohdalla, 3,4,5,6, hitaasti uloshengitys ja samalla vedä jalka rintakehään.
  8. Suorita diafragmaattinen hengitys asentoon: seisoo, kädet lepäävät polvillesi, taivuttavat hieman eteenpäin.
  9. Kädet asetetaan hartioille. Noin 1, 2 käännä kehon yläosaa oikealle, 3,4 - vasemmalle. 5,6 toistoa.
  10. Kun olet hengittänyt 1-2, työnnä kämmenet käsivarsien alle. Hengitä 3-4 hengelle, kiinnität jalat kädet ja vedät sitä kohti sinua. 5,6,7,8 Hidas paluu alkuperäiseen asentoon.
  11. 90 sekunnin sisällä hengityskalvo.
  12. Noin 1,2 hartsiin asetettua harjaa. 3.4 kallista oikealle puolelle ja päästä sormillasi lattialle. 5.6 - lähtöasento. Toista 2 kertaa oikealla puolella ja 2 vasemmalla, vuorotellen niitä.
  13. Sormet kokoontuvat nyrkkiin, painetaan hänen harteilleen. On 1 - hengitä, 2 hengittää, käänny vasemmalle, suorista kädet (ikään kuin nyrkkeily hitaasti). Toista 3 kertaa vasemmalle ja 3 oikealle.
  14. 90 sekuntia kalvon hengitystä.
  15. Lean kädet tuolille, jalat suoraan. Kuvata jalkojen aktiivisia liikkeitä polkupyörällä. Kesto väsymisenä.
  16. Kädet aurinkopeksoon, 1,2,3 hengittävät kaltevuus eteenpäin, 4,5,6 - hengittävät palatessaan lähtöasentoon.
  17. Yhden minuutin kävelymatka istuu tuolin reunalla.
  18. Rentoudu 60 sekuntia.

Mikä sopii lapsille?

Koska lapsuudessa (varsinkin jopa 3 vuotta) monet lääkkeet ovat vasta-aiheisia, on painotettava liikuntaa. Myös lasten keuhkoputkia varten on suositeltavaa tehdä seuraavat toimet:

  • Terapeuttinen harjoitus.
  • Kovettuminen kontrastisuihkulla.
  • Kovaa kuivaa pyyhettä.
  • Talon puhtauden seuranta (ei pölyä ja haitallisia kotitalousaineita).
  • Vältä kosketusta allergeeneihin.
  • Oikea ravinto.
  • Hierontaa.
  • Säilytä optimaalinen ilmankosteus ja lämpötila.

Keuhkoputkissa on erittäin tärkeää ylläpitää viihtyisää kodin ympäristöä. Astman hoitoa tulisi hoitaa lääkärin valvonnassa.

Mitä aikaa on parempi valita luokkiin?

On suositeltavaa suorittaa luokat ennen lounasaikaa. Paras vaihtoehto 1,5 - 2 tuntia aamiaisen jälkeen. Harjoitus heti aterian jälkeen on kielletty. Aamulla pääsääntöisesti korkein huippu toimintaa, jolla on hyvä vaikutus harjoitusten toteuttamiseen.
Jaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissasi. Näiden tietojen levittäminen auttaa lievittämään tilannetta hengityselinten sairauksien tapauksessa. Varmasti ystävien tai tilaajien luettelossa on ihmisiä, jotka ovat hyödyllisiä tässä artikkelissa.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/lfk-pri-astme

Terapeuttinen harjoittelu keuhkoputkien astmassa

Fyysinen hoito keuhkoputkien astmassa on tärkeä keino palauttaa ja ylläpitää keuhkojen normaalia toimintaa. Terapeuttinen voimistelu vahvistaa koko kehoa ja sävyttää hyvin. Jos käytät säännöllisesti fyysisiä harjoituksia ja otat lääkkeitä, joita lääkäri on määrännyt, voit vähentää relapsien esiintymistiheyttä. Kaikille astmaatikoille tulisi määrätä erityisiä fyysisiä harjoituksia vakaan remissiokauden aikana ja vasta-aiheiden puuttuessa. Et voi suorittaa liikuntaa, jolla on vakava sydämen tai hengityselinten vajaatoiminta, samoin kuin vilustumisen aikana, jos niitä esiintyy yli 37,5 asteen lämpötilassa.

Fysioterapian vaikutus potilaaseen

Fysioterapia keuhkoputkien astmassa on positiivinen vaikutus potilaan koko kehoon. Säännöllisen liikunnan vuoksi voit vähentää merkittävästi lääkkeen määrää. Harjoitushoidolla on tällainen vaikutus ihmiskehoon bronkiaalisen astman kanssa:

  • mekaaninen hengitys on normalisoitu;
  • hengityskeskuksen toiminnot paranevat huomattavasti ja rintakehän liikkuvuus palautuu;
  • keuhkopuun parantuminen. Viskoosinen särki erittyy nopeammin hengityselimistä;
  • koko keho on sävytetty, henkilö muuttuu kestävämmäksi;
  • parantaa potilaan emotionaalista tilaa.

Fysikaalinen hoito keuhkoputkien astmassa sisältää yleensä erityisen harjoituksia, joilla pyritään vahvistamaan hengitysprosessissa mukana olevaa lihasmassaa ja vahvistamaan keuhkojen tuuletusta.

Potilasta, jolla on keuhkoputkien astmaharjoituksia, näytetään liikuntaterapiahuoneessa, joka on kaikissa klinikoissa.

Suorituskykyominaisuudet

Terapeuttinen voimistelu keuhkoputkien astmassa voidaan suorittaa vain remissiovaiheessa, kun henkilön yleinen tila ei ole heikentynyt. Joukko fyysisiä harjoituksia tulisi suorittaa avoimella ikkunalehdellä, jotta huoneeseen pääsee happea.

Harjoitushoito on täysin vasta-aiheinen, jos henkilölle diagnosoidaan astma-asema tai hän on huolissaan vakavasta hengenahdistuksesta. Tämä tapahtuu yleensä, jos hengitystaajuus on yli 25 hengitystä minuutissa. Harjoituksia on kielletty, jos astmalla on hengitysvajaus 3 asteen vakavuutta. Jos keuhkoputkien astma on hyvin vaikeaa, sinun pitäisi juoda keuhkoputkia laajentavia aineita ennen harjoitusten aloittamista.

Harjoituksen kulku kehitetään yksilöllisesti potilaan diagnostisen tutkimuksen perusteella. Tutkimuksen aikana lääkäri selvittää taudin vakavuuden sekä relapsien esiintymistiheyden ja kaikki tiedot verrataan potilaan ikään.

Ennen kuin potilas aloittaa täyden valikoiman terapeuttisia harjoituksia, valmisteen on oltava valmis kaksi päivää. On tarpeen testata henkilön fyysisiä ja psyykkisiä kykyjä. Jotkut keuhkoputkien astman harjoitukset sisältävät tiettyjen äänien ääntämisen. Yksinkertaisten voimisteluharjoitusten yhdistelmä auttaa määrittämään täysipainoisesti halutun toimenpiteen laajuuden.

Astmaatikot, on toivottavaa yhdistää liikuntaterapia uimiseen tai sauvakävelyyn. Tällainen fyysinen aktiivisuus aktivoi hengitystoiminnan ja estää mahdolliset uusiutumiset.

Harjoitusterapian vaikutusmekanismi potilaaseen

Astman hoitohoito tulisi suorittaa pahenemisjakson ulkopuolella henkilön hyvinvoinnin ja verenkiertohäiriöiden puuttuessa. Keuhkoputken astman voimistelukompleksi vahvistaa kehoa ja vakauttaa astman psyko-emotionaalisen tilan. Kun annosteltu fyysinen aktiivisuus, bronkospasmi poistetaan ja hengitysprosessi aktivoituu:

  • Fysioterapian ansiosta stabiloidaan monia refleksejä, minkä vuoksi hengitys muuttuu fysiologiseksi ja keuhkoputkien alukset palaavat normaaliksi.
  • Harjoitukset, joihin liittyy äänien ääntäminen, tähtäävät keuhkojen emfyseeman kehittymisen estämiseen ja kehon aineenvaihdunnan parantamiseen.
  • Harjoitusten aikana kaikkien lihasryhmien toiminta lisääntyy, mikä johtaa adrenaliinin vapautumiseen veriin. Tällä on positiivinen vaikutus astmaan.
  • Kun suoritetaan harjoituksia hengitysprosessiin osallistuvilla lihaksilla, lisätään lisäkuorma, jonka ansiosta potilas voi ehkäistä astmakohtauksia alkuvaiheessa ja hallita niitä täysin.
  • Harjoitukset fysioterapian suorittamiseksi valitaan erikseen. Tämä ottaa huomioon astman iän, yleisten oireiden vakavuuden, henkilön fyysisen kunto-asteen ja taudin kulun erityispiirteen.
  • Fysioterapia astmassa koostuu joukosta erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on koko kehon vahvistuminen ja kyky hallita rintakehän liikkuvuutta.

Voimistelun aikana tulisi kiinnittää erityistä huomiota harjoituksiin, jotka on suunnattu diafragmaalisen hengityksen kehittämiseen erityisellä laajennetulla uloshengityksellä. Oikeasti suoritettu joukko harjoituksia auttaa vahvistamaan vatsakalvon lihaksia. On erittäin tärkeää yhdistää fysioterapian harjoitukset tiettyjen äänien ääntämiseen. Tämä lähestymistapa auttaa vahvistamaan kasvojen lihaksia.

Astmaatikon tulisi suorittaa fysioterapiaharjoituksia silloin, kun joku hänen perheestään on kotona. On syytä muistaa, että voimistelun aikana potilas voi sairastua.

Harjoitukset astmaatikoille

Kaikki harjoitukset voidaan aloittaa vain remissiokauden aikana. Fysioterapian kompleksi, jolla pyritään stabiloimaan aineenvaihdunta- ja hermoprosesseja, poistamaan bronkospasmi ja normalisoimaan hengitysprosessia.

Asiantuntijoiden suosittelemat fysioterapian harjoitukset näyttävät tältä:

  1. Potilas hengittää 40 sekunnin ajan hengittäen sisään ja ulos yhä harvemmin.
  2. Alkuasennossa kädet puristetaan nyrkkeihin, sitten ne tuodaan hartioihin ja hengitetään syvästi. Sen jälkeen kädet palautetaan pohjaan ja uloshengitetään.
  3. Pysyvässä asennossa yksi jalka on taivutettu polviin ja kiristetty hieman vatsaan samalla kun uloshengitys syvästi. Tämän jälkeen jalka palautetaan alkuperäiseen asentoonsa ja hengitetään. Voimistelujalkojen aikana vuorotellen.
  4. Kädet vetävät hänen edessään, kämmentävät ylöspäin ja kääntyvät mihin tahansa suuntaan. Kierroksen aikana ne hengittävät syvästi, ja kun he palaavat alkuperäiseen asemaansa, he hengittävät.
  5. Suorita syvään henkeä, kun yrität vetää W: n tai J.: n ääniä.
  6. Potilas istuu tuolilla, jossa on selkä ja alkaa tehdä sivukulmia. Kädet liu'uttamalla tuolin jalat. Taivutettaessa ne hengittävät, ja alkuasennossa he ottavat täyden hengenvetoon.
  7. Mies seisoo, jalat erilleen, olkapään tasolla, kädet vyötäröllä ja kyynärpäät toisistaan. Hengityksen tulisi olla rauhallisessa tilassa ja hengittää, kun liität kyynärpäät.
  8. Potilas seisoo tuolin lähellä ja hengittää sisään istuessaan tuolilla, jonka täytyy hengittää.
  9. Jalat asetetaan hartioiden tasolle, kädet asetetaan hihnalle. On välttämätöntä hengittää syvästi, mutta hengittämällä ja uloshengittämällä piirtäkää äänet A ja O.
  10. Jalat olkapään tasolla, kädet vyötäröllä. Potilas suorittaa eteenpäin taivutuksia. Rauhallisessa asennossa, hengitettäessä ja syvään uloshengityksen taivutuksessa.
  11. Potilas sijaitsee lattialla. Yhden käden hengittäminen nostaa, kun taas uloshengitys laskee. Kädet vuorotellen.
  12. Potilas sijaitsee selässä. Uloshengityksen aikana yksi jalka nostaa matalaa, sen pitäisi laskea hengitettynä. Jalat vuorotellen useita kertoja.
  13. Istuma-asennossa on välttämätöntä rasittaa nilkat samalla kun nyrkkeilee ja puristaa nyrkkiä.

Koulutus suoritetaan useita kertoja viikossa. Harjoituksen aikana sinun täytyy avata ikkuna, jotta saat raitista ilmaa. Koulutuksen kesto ei saa olla yli 30 minuuttia, kaikki harjoitukset toistetaan 5-6 kertaa.

Voit suorittaa kaikki terapeuttiset harjoitukset kerrallaan, tai voit tehdä useita lähestymistapoja päivässä, 2-3 harjoitusta.

Ominaisuudet: Harjoitushoito lapsille

Asiantuntijat ovat kehittäneet lapsille useita alkuperäisiä terapeuttisen voimistelun komplekseja. Kaikista näistä harjoituksista ei tarvitse erityiskoulutusta. Hengityselimistöllä on positiivinen vaikutus koko lapsen kehoon, se sävyttää ja auttaa parantamaan hengitysteiden toimintaa. Lasten harjoittelu hoidetaan aikarajoituksella. Luokkien kesto ei saa ylittää 20 minuuttia päivässä.

Usein lapsilla esiintyy astmaattisia hyökkäyksiä, joiden elämäntapa on riittämätön. Tällöin hengityselimissä on huomattava hiilidioksidin puute. Buteykon hengitysharjoitukset, joissa ei käytännössä ole vasta-aiheita, auttavat korjaamaan tämän tilan.

Harjoitusterapian tekeminen lapsilla, sinun on keskityttävä pitämään hengitystäsi, jonka jälkeen lapsen on hengitettävä rauhallisesti ja pinnallisesti. Lapsen asianmukaisen harjoituksen määrittämiseksi tulisi olla asiantuntija, ottaen huomioon paitsi sairauden ikä ja vakavuus, myös samanaikaiset sairaudet.

Jos teet säännöllisesti ja säännöllisesti fyysistä hoitoa lapsen kanssa, astma muistuttaa itsestään vähemmän ja vähemmän.

Bronkiaalista astmaa hoidetaan aina kattavasti. Se käyttää huumeita, fysioterapiaa ja fysioterapiaa. Fysioterapian lääkäri valitsee yksilöllisesti, tämä lähestymistapa mahdollistaa hyökkäysten tiheyden vähentämisen ja potilaan hyvinvoinnin parantamisen.

http://pulmono.ru/protsedury/gimnast/lechebnaya-fizkultura-pri-bronhialnoj-astme

Harjoitushoito keuhkoputkien astmalle: tärkeimmät harjoitukset ja niiden hyödyt

Bronkiaalinen astma on krooninen tulehduksellinen-allerginen sairaus, joka vaatii monimutkaista hoitoa. Nykyään he käyttävät paitsi lääkehoitoa ja folk-hoitomenetelmiä, myös fysioterapiaa sekä fysioterapiaa.

Joukko harjoituksia keuhkoputkien astmassa ei ainoastaan ​​auta vähentämään sairauden uusiutumista, vaan myös parantaa potilaiden yleistä hyvinvointia ja tilaa. Tämä menetelmä on kuitenkin tehokas vain, jos voimistelu tehdään oikein ja säännöllisesti, joten jokaisella taudista kärsivällä henkilöllä on oltava harjoitustekniikka.

Astman fysioterapian tehtävät

Tämän taudin fyysinen hoito on pääasiassa tarkoitettu hengityselinten yleisen tilan parantamiseen sekä taudin oireiden vähentämiseen hyökkäyksen aikana. Koulutuksen kautta parannetaan verenkiertoa ja imusolmukkeita rinnassa, parannetaan keuhkokudoksen trofiaa (ravintoa) ja parannetaan sen elastisuutta.

Harjoitusterapian ansiosta myös aivokuoren normaali inhibitio- ja virityssuhde palautuu, minkä seurauksena hengityselinten fysiologinen autonominen säätely paranee. Tämä johtaa siihen, että stres- sillä ja fyysisellä aktiivisuudella on vähemmän vaikutusta hengityselimiin eikä aiheuta bronkospasmia.

Lisäksi fysioterapia on keuhkojen keuhkoputken keuhkojen häiriön estäminen - harjoittelun ansiosta hengitystilavuus kasvaa ja kyky vaihtaa kaasua.

Liikuntaterapia-opettajat opettavat potilailleen, kuinka hengittää hengityksen aikana hyökkäyksen aikana (pitkäaikainen vanhenemismenetelmä on erityisen tärkeä) - tämä antaa potilaalle mahdollisuuden tuntea paljon paremmin ja vähentää hengenahdistuksen voimakkuutta.

Koska tämän taudin liikuntakasvatuksella on valtava määrä positiivisia vaikutuksia, se on suositeltavaa paitsi taudista kärsiville potilaille myös henkilöille, jotka tupakoivat tai joilla on taipumus altistua ylempien hengitysteiden allergisille tai tulehdussairauksille.

Miten voimistelu suoritetaan

Ennen kuin teet harjoituksia, ota yhteys asiantuntijaan. Vain lääkäri voi määrittää, milloin, millä intensiteetillä ja taajuudella voit kouluttaa. Lääkäri, joka määrittelee fysioterapiaa, on otettava huomioon monet tekijät - potilaan ikä, taudin vaihe, sairastumisen esiintyminen, taudin kesto, potilaan yleinen kunto ja hänen fyysinen kunto.

Lääkärin määräyksistä riippumatta on olemassa yleisiä sääntöjä, joita on aina noudatettava, kun suoritetaan keuhkoputkien astman harjoituksia:

  1. Harjoitukset mieluiten kadulla tai huoneen tuuletuksen jälkeen.
  2. Voit kouluttaa vain pahenemisjakson ulkopuolella, kun hengitysnopeus ei ylitä 20-25 kertaa minuutissa.
  3. Jos voimistelun aikana terveydentila on huonontunut - on välttämätöntä lopettaa liikuntaterapia.
  4. Fysioterapia antaa huomattavamman tuloksen yhdistettynä urheilulliseen kävelyyn ja uimiseen.
  5. Vähitellen on tarpeen lisätä lähestymistapojen ja harjoitusten määrää, mutta vasta hoitavan lääkärin luvalla.

Näitä vaatimuksia noudattaen ei ole vaaraa vahingoittaa heidän terveyttään ja pahentaa taudin kulkua.

Miten voimistelu vaikuttaa potilaaseen: perusmekanismit

Terapeuttinen voimistelu ei sisällä ainoastaan ​​liikuntaa, vaan myös ääni- ja hengitysharjoituksia. Tämän kompleksin säännöllinen toteutus johtaa potilaan hermoston psykologisen tilan paranemiseen ja auttaa myös vahvistamaan hengitys- ja verenkiertoelimiä.

Fyysinen kulttuuri edistää lihasten kehittymistä, ei ainoastaan ​​nivelten välistä, vaan myös selän, vatsan ja kalvon lihaksia. Näin voit normalisoida hengitysprosessin ja myös lisätä keuhkojen elintärkeää kapasiteettia.

Hengitysharjoitukset parantavat keuhkoputkien ja keuhkokudoksen elastisuutta ja verenkiertoa. Tämä puolestaan ​​johtaa limakalvon turvotuksen vähenemiseen, pienimpien keuhkoputkien lumenin laajentumiseen sekä limakalvojen erittämän liman nopeaan poistumiseen (poistoon). Kaikki tämä auttaa henkilöä helpottamaan taudin pahenemista.

Äänihengitysharjoitukset parantavat myös keuhkoputkien ja alveolien vastustuskykyä, jonka avulla voit pitää keuhkot hyvässä kunnossa, estää tämän taudin hyökkäysten toistumisen.

Yhdessä lääkehoidon kanssa harjoitushoito auttaa lievittämään potilaan tilannetta ja siirtämään taudin vakaan remissioon.

Vasta-aiheet hoitaa hoitoa keuhkoputkien astmassa

Huolimatta keuhkoputkien astman koulutuksen korkeasta tehokkuudesta kaikki potilaat eivät voi tehdä tällaisia ​​harjoituksia.

On olemassa useita ehtoja, joissa liikunta on kontraindisoitu:

  • potilaan vakava tila (taudin paheneminen, vakava hengenahdistus);
  • keuhkoverenvuodon uhka;
  • pahanlaatuisia kasvaimia;
  • kuume;
  • voimakas kipu harjoitusten aikana;
  • vaikea sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia.

Voimistelun suorittaminen keuhkoputkien astmassa on välttämätöntä, mutta älä tee tätä, jos on olemassa selkeitä vasta-aiheita. Jos ohitat tämän suosituksen - on olemassa suuri riski pahentaa omaa tilannettasi.

Monimutkainen liikuntahoito keuhkoputkien astmalle

On olemassa useita harjoituksia, joita suositellaan tekemään remissiossa normaalilla hyvinvoinnilla. Niiden joukossa ovat:

  1. On tarpeen kääntää puolet kääntymään ja avata molemmat kädet kääntämällä kämmenet ylöspäin. Toista 12-13 kertaa vuorotellen kumpaankin suuntaan.
  2. Harjoitus suoritetaan istuma-asennossa, on tarpeen suorittaa sivusuunnassa olevat taivutukset, ja varren tulee liu'uttaa alas tuolin jalkaa. Kallistuksen mukana tulee olla pitkä aika. Alkuasennossa on tarpeen hengittää syvästi ja hitaasti. Tee se 15 kertaa.
  3. Seistä suora, aseta jalatsi leveäksi toisistaan, kiinnitä kädet vyötärön tasolle. Yritä pitää kyynärpäät edessäsi, uloshengitys niin paljon kuin mahdollista. Suorita 20-26 kertaa.
  4. Luotetaan tuolin takaosaan, niin sinun täytyy hitaasti istua alas, jolloin pitkä ja kiireinen uloshengitys. Nouskaa, ota syvään henkeä. Suorita 8-10 kertaa.
  5. Asema on sama. Tee kehon kallistus eteenpäin, uloshengitys. Hengitä, palaa alkuperäiseen asentoon. Toista 25 kertaa.
  6. Altis-asennossa on tarpeen nostaa jalkaa uloshengityksen aikana. Pysy tässä asennossa 5-10 sekuntia, laske jalka, hengitä. Toista 5-10 kertaa vuorotellen vasemmalle ja oikealle.
  7. Seistä suoraan, tasainen selkä. Kävely paikalla 2-3 minuuttia. Voit tehdä jopa 8 lähestymistapaa harjoitusta kohti.

Lisäharjoitukset astmalle

Jos keho reagoi myönteisesti perusharjoitusten toteutukseen, tila ei heikkene, sitten 2-3 viikon kuluttua voit lisätä muita kuormia. Näitä ovat:

  1. Seistä kuntosalin seinään päin, kädet asetetaan ristiin, joka on rinnassa. Hengitä syvään, kiristä käsivartesi mahdollisimman paljon, hengitä. Voit tehdä 5-7 kertaa.
  2. Ota pallo kädessäsi, heitä heittää olkapäähän (kun hengität). Toista vaihtoehtoisesti vasemmalla ja oikealla puolella (6-10 kertaa).
  3. Ota pallo kädessäsi, kohotettu pään yläpuolelle. Terävästi heitä pallo alas, hengitä ja rentoudu kädet. Suorita 10-13 kertaa.
  4. Istuva asennossa kyynärpään liitokset, jotka on järjestetty vaakasuoraan asentoon, ovat hyvin eronneita. Polviin taivutetut jalat. Ota syvään henkeä, käänny sivuttain, uloshengitys. Pysy tässä asennossa 5 sekuntia. Sinun täytyy tehdä vuorotellen vasemmalle ja oikealle, 10-14 kertaa kussakin suunnassa.
  5. Pysyvässä asennossa kädet ojensi ja levitä toisistaan. Hengittämiseen liittyy yksi jalka, kun taas uloshengitys, jalka on lievennettävä ja laskettava. Toista vuorotellen kullakin jalalla 7-10 kertaa.

Hengitysharjoitukset keuhkoputkien astmalle

Hengitysharjoitukset voidaan jakaa kahteen vaiheeseen - yksi osa harjoituksista, jotka suoritetaan harjoituksen alussa, ja toinen lopussa. Tehokkaimmat hengityselinten voimistelun menetelmät:

  1. Hengitä syvään 1 minuutti, kun taas hengitysnopeuden tulisi muuttua vähemmän.
  2. Kahden kämmen kämmenet tulee puristaa nyrkkiin ja tuoda sitten olalle, samanaikaisesti uloshengitys.
  3. Jalat puolestaan ​​taivuttavat ja painavat vatsaan syvään henkeä. Hengitä, kun palaat alkuperäiseen asentoon.
  4. Hengitä syvästi, hengitä niin kauan kuin mahdollista, ääntä "g" ja "sh".
  5. Suorita pysyvä asento. Laita vasen käsi vatsaan, oikealle - rinnassa. Hengitys 30 sekuntia. Samanaikaisesti uloshengityksen aikana vatsalihakset tulisi vetää sisään ja jännittää.
  6. Jalat asettavat olkapään leveyden toisistaan ​​ja kädet vyötäröllä. Ota syvään henkeä, pidä sitten henkeä noin 3-5 sekuntia, hitaasti hengitä, ääntä "o", "a". Suorita 10-13 kertaa.
  7. Suorista selkärankaa, kädet nojaavat tuolin taakse tai ruotsalaisen seinän poikkipalkille. Hengitä niin paljon kuin mahdollista nenästä, pidä henkeä, vedä vatsa ja kiristäen vatsan lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa 15-30 sekuntia (potilaan ominaisuuksista riippuen). Hengitä ulos, rentoudu. Suorita 1-2 kertaa, se voi tehdä 3-5 lähestymistapaa harjoituksen aikana, mutta keskeytykset vähintään 5 minuuttia.

Harjoitukset astman pahenemisen aikana

Taudin pahenemisen aikana on suoritettava vain kevyt voimistelu, joka tulisi tehdä lääkärin valvonnassa, jotta estettäisiin huonontuminen. Fysioterapian asiantuntijat suosittelevat seuraavia harjoituksia:

  1. Makaa selässäsi, pään alapuolella. Hengitä, poutaa, hengitä, niin paljon kuin mahdollista vetämällä sitä. Harjoituksen aikana vatsassa ja kalvossa tulisi olla lievä jännitys. Toista 5-7 kertaa.
  2. Istuu tuolilla takana. Kun hengität nenän kanssa, taivuta kädet kyynärpäissä ja kosketa olkapäitä, vie tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Hengitä, kädet ristissä. Suorita 5-10 kertaa.
  3. Istuu ulosteesta (parempi kuin matala). Laaja avaa kätesi, hengitä voimakkaasti uloshengityksen aikana, taivuta ja kosketa sormiasi lattialle. Toista 10-12 kertaa.
  4. Istuma-asennossa kädet taivutettiin, johtivat olkapään liitoksiin. Nosta tässä asennossa kädet vaakasuoraan asentoon hengittämällä syvälle. Tee 5-10 kertaa.
  5. Istuu tuolin reunalla, taivuta ja suorista jalka. Samalla hengitä syvästi ja purista kätesi nyrkkeihin. Toista 15 kertaa.

Mikä aika on parempi valita luokkiin

Määritä taudin palauttamiseen tarvittavien ensisijaisten toimenpiteiden toteutus. Potilaan kuntoa arvioitaessa on varmistettava, että hän on valmis suorittamaan harjoituksia.

Päivän ensimmäinen puoli on paras aika tehdä harjoituksia. Ihanteellinen vaihtoehto on harjoittaa harjoituksia 2 tuntia kevyen aamiaisen jälkeen. Fysioterapiaa ei missään tapauksessa saa aloittaa heti aterian jälkeen. Asiantuntijat sanovat, että hyötyä ovat harjoitukset ulkona. Mutta jos tällaista mahdollisuutta ei ole (esimerkiksi kylmän kauden aikana), kannattaa harjoittaa sisätiloissa ilmanvaihtoa varten avautuvaa ikkunaa - tämä takaa riittävän hapen saannin.

Hyödyllisiä vinkkejä

Yhteenvetona voidaan todeta, että voimme erottaa kokeneiden asiantuntijoiden laatimat suositusten luettelot liikuntaterapian alalla. Jos noudatat tiukasti tämän luettelon sääntöjä, harjoituskompleksin tehokkuus kasvaa dramaattisesti, ja komplikaatioiden määrä vähenee merkittävästi. Näihin sääntöihin kuuluvat:

  1. Sinun on tutkittava säännöllisesti, vähintään 4-5 kertaa päivässä, keskeyttämättä hoitojaksoa yli 2-3 päivän ajan.
  2. Luokkien keston tulisi olla 30 - 60 minuuttia - tämä riittää kaikkien lihasten kehittämiseen, hengitys- ja ääniharjoituksiin.
  3. Luokat pitää pitää raikkaassa ilmassa tai huoneessa, jossa on riittävästi happea.
  4. Pidä henkeäsi vain kouluttajan valvonnassa. Tällöin varmista, että nojautat kädet tuolin taakse tai kuntosalin seinään.
  5. Uloshengityksen tulisi olla 2-4 kertaa pidempi kuin hengittää.
  6. Joka viikko sinun täytyy monimutkaistaa ja muuttaa harjoituksia. Mutta tämä olisi tehtävä asteittain ja asiantuntijan valvonnassa.
  7. Kun tila pahenee tai sairaus pahenee, on välttämätöntä ilmoittaa siitä lääkärille ja vähentää harjoituksen kuormitusta.

Yhteenvetona voidaan todeta, että keuhkoputkien astman terapeuttisten kuormien kompleksi on erinomainen lisä lääkehoitoon. Säännöllinen voimistelu parantaa yleistä terveyttä ja helpottaa taudin kulkua.

Tutkimusten tulosten mukaan havaittiin, että kuntoiluhoitoa harjoittavilla henkilöillä 3 kuukautta, pahenemisvaiheiden määrä väheni 40-50%, ja potilailla, jotka suorittavat harjoituksia yli kuuden kuukauden ajan, relapsien määrä väheni 60 prosentista 80 prosenttiin. Siksi harjoittaa liikuntaa taudin kanssa ei ole vain mahdollista vaan välttämätöntä.

http://allergia.life/zabolevaniya/astma/lfk-uprazhneniya.html

Liikuntakasvatus ja hengityksen voimistelu keuhkoputkien astma: perusharjoitukset ja -tekniikat

Bronchial astma - monet pitävät tätä diagnoosia tuomiona ja asettavat ristin heidän aktiiviselle, iloiselle elämälleen. Mutta onko kaikki todella tumma? Onko mahdollista, että lääketieteen innovaation ja nopean kehityksen aikakaudella tämä sairaus on yhtä kauheaa kuin ennen? Onko hormonihoito välttämätön ja perustekijä hoidossa kaikissa taudin vaiheissa? Onhan muitakin - ei-lääkkeellisiä astman hoitomenetelmiä, kuten fysioterapiaharjoituksia (fysioterapiaharjoituksia) ja hengitysharjoituksia.

Terapeuttinen fyysinen harjoittelu keuhkoputkien astmalle: onko se tarpeen?

Kaikkien keuhkosairauksien hoitomateriaalin sisällyttäminen hoito-ohjelmaan on pakollinen. Fysioterapian luokat helpottavat taudin kulkua, vähentävät pahenemisvaiheita ja kohtauksia. Lisäksi tekniikka ei vaadi erityislaitteiden käyttöä. Harjoitukset annetaan pääsääntöisesti kaikille potilaille, joilla ei ole vasta-aiheita taudin palauttamisjaksolla.

Luettelo vasta-aiheista on pieni:

  • samanaikainen kardiopulmonaalinen vajaatoiminta (syke yli 120, hengitystaajuus yli 25 minuutissa);
  • akuutit infektio- ja virussairaudet, joiden ruumiinlämpötila on 38 ° C ja enemmän.

Järjestelmälliset tutkimukset edistävät:

  • fysiologisen taajuuden ja hengityssyvyyden palauttaminen;
  • veren kaasun koostumuksen normalisointi - happipitoisuuden lisääntyminen kudoksissa, niiden ravitsemuksen parantaminen;
  • keuhkojen ilmanvaihtokyvyn parantaminen;
  • organismin adaptiivisten kykyjen kehittyminen;
  • vähentää allergisia reaktioita ja alttiutta bronkospasmille.

Kaikki edellä mainitut johtavat taudin vakavuuden vähenemiseen, hengityselinten vajaatoiminnan vähenemiseen, pahenemisten määrän vähenemiseen ja potilaan elämänlaadun paranemiseen.

Harjoitusmenetelmä

Fysioterapiaa käytettäessä on välttämätöntä noudattaa asteittaisuuden periaatetta. Aktiivisten fyysisten harjoitusten suuren kompleksin terävä suorituskyky voi aiheuttaa tukahdutuksen. Sen pitäisi mennä pienemmistä suurempiin.

Potilas viiden päivän ajan suorittaa alustavan harjoitusten kompleksin, jolloin hän voi vähitellen sopeutua ja sopeutua kehonsa fyysiseen kuormitukseen. Sitten voit aloittaa tärkeimmän monimutkaisen, stressaavamman, jota potilas käyttää koko elämänsä ajan.

Alustava valmisteluvaihe:

  1. Istu tuolilla, selkä suora, hengitä syvälle nenän kanssa - hengitä suuhun. Suorita 4–8 lähestymistapaa.
  2. Istu tuolilla, hengitä hitaasti. Nosta oikeaa kättäsi, keskeytä hengitys 1-2 sekunnin ajan, hengitä, laske käsi alas. Suorita harjoitus vasemmalla kädelläsi. Vain 4–8 lähestymistapaa.
  3. Istu tuolin reunalla kädet sylissäsi. Taivuta ja irrota käsien ja jalkojen nivelet. Suorita 9–12 lähestymistapaa.
  4. Istu tuolille, nojaa selkään. Hengitä niin paljon kuin mahdollista - hengitä, pidä hengitystä 1-2 sekunnin ajan - hengitä. Suorita 4–8 lähestymistapaa.
  5. Paina kämmenet rinnassa, yskä, tee 5-6 sarjaa.
  6. Istu tuolille, aseta sormet polvillesi. Hengitä nenän läpi - hengitä suuhun. Suorita 4–8 lähestymistapaa.
  7. Seiso kädet laskemalla ”saumojen kohdalla”, hengitä - nosta olkahihna, uloshengitys - alempi, 4–8 lähestymistä.
  8. Istu mukavasti tuoliin, rentoudu.
  1. Pysy suorassa. Lean eteenpäin, aseet rento. Hengitä syvään nenästäsi, hengitä suustasi. Tee 3–6 toistoa.
  2. Pysy suorassa, kädet painetaan kehoon. Hengitä nenästä ja laita kädet kainaloihin. Nostakaa uloshengitetyt käsivarret ylös. Rentoudu, laske kädet alas. Tee 4-6 toistoa.
  3. Lähtöasento on sama. Diafragmaattinen hengitys: hengitä, puhaltaa vatsaa ja vetämällä lihakset ulos, hengitä ulos - tyhjennä vatsa ja vedä lihakset takaisin. Suorita 1 minuutti.
  4. Pysy suorassa, kädet painetaan kehoon. Hengitä syvästi, kun hengität, taivuta oikea jalkasi ja vedä polvesi rinnallesi. Suorita harjoitus vasemmalle jalalle. Vain 4–6 kertaa.
  5. Istu tuolilla, paina selkäsi selkään, kädet kehonne ympäri. Hengitä, hengitä ulos, nojaa sivulle, liu'uta kättäsi vartaloa pitkin. Suorita toinen tapa. Vain 4–6 kertaa.

Hengityksellinen voimistelu terveyden suojelemiseksi

Hengitysharjoitukset ovat yksi vanhimmista, mutta tehokkaista keinoista keuhkoputkien astman hoidossa ja sen komplikaatioiden kehittymisen estämisessä. Täydellisen hengityksen ansiosta keuhkot ja keuhkoputket vahvistuvat, mutta myös koko kehon. Kudokset ja solut ovat kyllästyneet hapella, normalisoi niiden työtä ja nopeuttaa regeneroitumista. Keuhkoissa, joissa on hyvin valittuja hengitysharjoituksia, tapahtuu positiivisia muutoksia: keuhkoputket ja keuhkoputket poistetaan kerääntyneistä limoista, bakteereista ja viruksista. Keuhkoputkien seinämien lihaksen sävy paranee, niiden verenkierto normalisoidaan.

Hengitysharjoitusten tuloksen saamiseksi tarvitaan säännöllistä koulutusta. Suorita harjoituksia ulkona tai hyvin ilmastoidussa tilassa.

Hengityselimistöllä on useita vasta-aiheita:

  • akuutin sairauden aika;
  • akuuttien tartuntatautien ja tulehdussairauksien esiintyminen;
  • muiden elinten ja järjestelmien sairauksien paheneminen;
  • huonot sääolosuhteet.

Tärkeimmät harjoitustyypit:

  1. Harjoitus "Hyvää huomenta." Tämä harjoitus suoritetaan aamulla ilman sängystä. Vedä polvet lähelle rintakehääsi samalla kun hengität hitaasti suun kautta. Suorista jalkasi, rentoudu. Suorita 4-6 toistoa.
  2. Harjoitus "Ilmapallo". Pysy suorassa, hengitä nenäsi kanssa, vahvasti vatsaan. Hengitä voimakkaasti vetämällä vatsaan. Suorita 6–8 toistoa.
  3. Harjoitus "Hugs". Seiso varpaillesi, venytä kädet sivuille, lattian suuntaisesti, kallistamalla eteenpäin. Hengitä syvästi, samanaikaisesti, jyrkästi kädet rintakehässä, ikään kuin hugging itseäsi, silmäillen olkapäisi käsillesi, levitä kädet uudelleen ja toista harjoitus, jatka hengittämistä. Hengitä ja palaa lähtöasentoon.
  4. Harjoita olkea. Laita purkki vettä edessäsi, ota olki esimerkiksi vauvan mehusta. Hengitä putken läpi hyvin ja hengitä sitten asteittain veteen. Harjoitus suoritetaan 8-10 kertaa päivässä 5 minuutin ajan.
  5. Harjoitus ilmapalloilla. Pohjimmiltaan tämä on: sinun on täytettävä ilmapallo, kunnes se murtuu. On tärkeää, ettei sitä liioitella: jos tunnet hieman huimausta, sinun täytyy lopettaa liikunta, istua alas ja hengittää hengittämällä - hengitä nenäsi kanssa, hengittää suustasi.

On myös hyödyllistä käyttää harjoituksia eri vokaalien ja konsonanttien eksponentin ääntämisellä. Alkuvaiheessa nämä ovat vokaaleja (ja, o, y), ja koulutusvaiheessa - konsonantit (s, f, w). Hengitä syvästi nenäsi kanssa, hengitä hitaasti, puhuessasi tietty ääni. Uloshengitys voi kestää 5 - 30 sekuntia.

Tutustu perusharjoituksiin:

  1. Pysy suorassa, taivuta kädet kyynärpäähän, hengitä varovasti nenänne kanssa, levitä kyynärpäät sivuillesi. Hengitä ja sulje kyynärpäät. Vedä vatsaan ääni "sh";
  2. Pysy suorassa, nosta hartiat hengitettynä, alenna uloshengityksestä. Puhu äänellä "kha";
  3. Pysy suorassa, purista rinnassa kämmenet, hengitä nenän läpi. Hengitä ulos ääntämään seuraavia konsonanttien yhdistelmiä: "pf", "br", "brrh", "drrh". Aloita viiden sekunnin päättymisajalla, joka kasvaa vähitellen 30: een.

Yleiset hengitysharjoitukset - video

Yogi hengitysharjoitukset

Idässä on tärkeä rooli oikeaan hengitykseen antiikin ajoista lähtien. Joogit kutsuvat sitä "täydelliseksi". Täysi hengitys on sellainen hengitys, kun kaikki keuhkojen ja vierekkäisten lihasten osat osallistuvat hengittämiseen ja uloshengitykseen. Kaikki joogatunnit perustuvat tähän hengitykseen. Voit hallita sitä seuraavalla harjoituksella: Istukaa jalatsi ristillä - “turkkilainen”. Hengitä hitaasti nenän läpi, levittäen suoria käsiä sivuille. Yritä tuntea ilman sisäpuolen liike: ensinnäkin vatsa on täynnä sitä, sitten rinnassa ja lopulta ilma menee keuhkoputkiin - kaikkein kaukaisimpiin osiin keuhkoista. Pidä henkeä 2-4 sekunnin ajan, hitaasti hengitä ulos, jolloin kädet lähtötilaan. Suorita 3-5 toistoa.

Harjoitusharjoitukset:

  1. Pysy suorassa, hengitä hitaasti nenän läpi. Hengitä pienissä ajoittaisissa annoksissa. On tärkeää, että uloshengitys on pakko, sinun on käytettävä ylimääräisiä hengityselimiä - kalvo ja lehdistö. Suorita 3 sarjaa 5 sarjaa päivässä.
  2. Pysy suorassa, hengitä syvästi nenänne kanssa, kädet pään yläpuolella. Hengitä ulospäin eteenpäin. Rentoudu ja palauta kädet lähtöasentoon ja anna äänen ”ha” tällä hetkellä. Suorita 3-5 toistoa.
  3. Äänivärähtely. Hengitä nenäsi kanssa, lausuessasi pitkä "ja-ja" ja hengität. Suorita 3-5 lähestymistapaa.

Joogit uskovat, että nämä harjoitukset puhdistavat sisäelimet, antavat kevyyden tunteen. Äänivärähtely suoritetaan kerran päivässä. Luokkien säännöllisyys - menestyksen avain!

Joogaterapian perusteet - Video

Strelnikova-menetelmä

Tätä tekniikkaa on käytetty menestyksekkäästi hengityselinten sairauksien hoidossa vuosikymmeniä. Toimistokirurgin kuuluisa lääkäri, lääketieteen tohtori, professori Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman kirjoitti:

Olen jo yli kolmenkymmenen vuoden ajan tarkkaillut Strelnikovon hengitys voimistelun upeaa terapeuttista vaikutusta laulajissa ja näyttelijöissä, joilla on erilaisia ​​vokaalilaitteiden sairauksia. Se on hyödyllinen kaikille ja kaikenikäisille, erityisesti lapsille, joilla on usein kylmä ja akuutit hengitystieinfektiot. Yleisten aineenvaihduntaprosessien parantaminen, tämä hengitysharjoitus vahvistaa lapsen koko kehoa, tekee siitä terveellisen.

Hengitysharjoitukset Strelnikovassa on rakennettu syvään hengittämiseen - “hengittäminen takaisin”. Kaikki harjoitukset koostuvat terävän ja pakotetun inhalaation yhdistelmästä nenästä yhdistettynä tiettyyn liikkeeseen ja passiiviseen uloshengitykseen.

On suositeltavaa aloittaa harjoitukset fysioterapeutin tai pulmonologin kanssa, mutta voit kokeilla itseäsi käyttämällä yksityiskohtaisia ​​ohjeita ja video-opetusohjelmia.

Tärkein harjoituskokonaisuus

  1. Harjoitus "Palm". Pysy suorassa, taivuta kyynärpäät ja nosta - rinnakkain rintakehän kanssa. Fistit ovat levinneet, kämmenet sijaitsevat itsestään. Tee neljä nopeaa, pakotettua, kovaa uloshengitystä nenäsi kanssa, ja jokainen käsi puristuu nyrkkeihin. Rentoudu ja laske kädet, tauko 3-4 sekuntia. Tee 6 sarjaa. Aluksi saatat tuntea lievää huimausta - tämä on normaalia ja kulkee riittävän nopeasti. Jos epämukavuus jatkuu, tee istuntoharjoitus.

Hengittävä voimistelu Strelnikova - video

Buteyko-järjestelmä

Tämä menetelmä keksittiin vuonna 1952 fysiologi Konstantin Buteyko ja sitä on käytetty menestyksekkäästi tähän päivään asti. Kirjoittaja uskoo, että sellaiset sairaudet, kuten keuhkoputkia, erilaisia ​​allergioita, verenpaineesta, iskeeminen sairaus, johtuvat hyperventilaatiosta. Syvällä hengityksellä happipitoisuus ei kasva, mutta hiilidioksidin pitoisuus laskee. CO-puutos2 johtaa keuhkoputkien, verisuonten, suolien, sappiteiden sileiden lihasten kouristukseen. Spasmin takia elimistöön ja kudoksiin syötetään vähemmän verta, on myös vähemmän happea. Huono kierros alkaa - krooninen hapen nälkä kehittyy.

Tekniikan ydin on lisätä hengitysten välistä aikaa - vähentää hengitysten määrää minuutissa. Hengitysten välisessä taukossa keho lepää ja puuttuva hiilidioksidi kerääntyy. Tulosten saavuttamiseksi potilaan on ratkaistava paljon vaikeuksia. Aluksi se voi olla lievä epämukavuus, ilman puute, ruokahaluttomuus. Kehittyneemmissä vaiheissa voi esiintyä täydellistä vastenmielisyyttä liikuntaan, äkillistä laihtumista, oksentelua, nivelkipua ja nenäverenvuotoa. Kaikki tämä sanoo vain, että olet oikealla tiellä.

Tutkimuksen tarkoitus: oppia kunnolla matalaan hengitykseen. Sinun pitäisi viettää enintään kolme sekuntia hengitettynä, enintään neljä uloshengityksessä. Keskeytä niiden välillä 3-5 sekuntia.

  1. Keuhkojen matalammat hengityskohdat: hengitä, hengitä, keskeytä viisi sekuntia, 10 lähestymistapaa.
  2. Hengittävä kalvo ja rintakehä: hengitä ja hengitä 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia, 10 sarjaa
  3. Hiero henkipihan heijastuspisteiden sormenpäillä hengitystilan korkeudella. 1 lähestymistapa.
  4. Hengitä oikealle, sitten vasemmalle sieraimeen. 10 lähestymistapaa.
  5. Hengitä ja hengitä 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia, hengitä - vedä vatsa, uloshengitys - työnnä se ulos. 10 lähestymistapaa.
  6. Syvä keuhkojen ilmanvaihto - 12 erittäin syvää hengitystä 60 sekunnissa (kukin 5 sekuntia). Loppujen lopuksi sinun täytyy tehdä maksimaalinen henkeä täydellä loppumisajalla (1 kerta).
  7. Harvinainen hengitys (tason mukaan):

    Ensimmäinen taso 60 sekunnin ajan: hengitä, hengitä, katketa ​​5 sekuntia (neljä sarjaa minuutissa).

    Toinen taso. 120 sekunnissa: inspiraatio - 5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia, uloshengitys - 5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia (kolme sarjaa minuutissa).

    Kolmas taso. 180 sekuntia: hengitys - 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia, uloshengitys - 7,5 sekuntia, tauko - 5 sekuntia (kaksi sarjaa minuutissa).

    Neljäs taso. 240 sekunnin ajan: hengitä - hajoaa - hengitä - tauko - kaikki 10 sekuntia (lopullinen tavoite on yksi hengitys minuutissa).

  8. Kaksinkertainen hengenveto. Suurin aika ilman hengittämistä uloshengityksessä, sitten hengittää. (1 lähestymistapa).
  9. Suurin aika ilman hengittämistä istuma-asennossa (4-10 lähestymistä).
  10. Suurin aika ilman hengittämistä kävelemällä paikallaan (5–10 lähestymistapaa).
  11. Pisin aika ilman hengitystä, kun kyykkyjä (5–10 lähestymistapaa).
  12. Matala hengitys (5–10 minuuttia).
  13. Kun harjoitukset on tehty, sinun pitäisi ottaa mukava asento, rentoutua, tehdä hengitys rinnassa, joka kerta vähentää hengitysliikkeiden amplitudia, kunnes henki muuttuu näkymättömäksi.

    Suorita harjoituksia Buteyko - videolla

    Ominaisuudet lapsille

    Asiantuntijat uskovat, että luokkien varhainen aloittaminen ja lapsen pieni ikä antavat suuremmat mahdollisuudet menestykseen.

    Harjoitushoito ja hengitysharjoitukset ovat sallittuja kolmelta vuodelta ja niillä on samat kontraindikaatiot kuin vanhemmilla. Harjoitukset ovat kuin aikuisille tarkoitetut harjoitukset, jotka tehdään vain lapsen kanssa pelin muodossa.

    On toivottavaa, että lapsi hallitsi ensin harjoitukset yhdessä fysioterapian harjoitusten kanssa vanhempien läsnä ollessa. Kotona tiedät tarkalleen, miten tämä tai harjoitus suoritetaan. Päätehtävänä on opettaa lapselle hengittää nenästä, oppia pitämään hengitystä, voittamaan epämukavuutta hypoksian aikana koulutuksen alkuvaiheissa.

    Tärkeää: älä kiirehdi! Asteittainen ja positiivinen asenne - avain menestykseen. Keskimäärin kestää noin puolitoista kuukautta lapsille suunnattujen harjoitusten hallitsemiseksi.

    Yhteenvetona sanotaan, että keuhkoputkien astma ei ole lause. Kaikki riippuu sinusta - teidän halustanne olla terve, teidän sitkeydessänne ja tietysti uskossa itseesi. Kaikkien näiden edellytysten noudattaminen auttaa varmasti voittamaan kauhean taudin. Siunaa sinua!

    http://med-atlas.ru/lechenie/fizkultura-i-dyihatelnaya-gimnastika-bronhialnoy-astme.html
    Enemmän Artikkeleita Allergeenit